Stres Saat Harus Kembali Bekerja Setelah Liburan? Lakukan 5 Cara Ini untuk Mengatasinya

Setelah libur yang cukup panjang, kini kamu harus menghadapi kenyataan dengan kembali bekerja. Rutinitas yang semula tenang, akan kembali padat dengan agenda rapat dan target proyek yang harus segera di selesaikan. Bagi sebagian orang, perubahan dan adaptasi kembali ini bisa menyebabkan stres.

Kortisol merupakan hormon yang terjadi secara alami, yang biasanya kita sebut dengan hormon stres. Hormon ini memainkan peran kunci dalam respon stres di dalam tubuh, yang tentunya membantu kamu mengelola situasi yang penuh tekanan atau berbahaya.

Dilansir dari Insider, ada beberapa cara sehat untuk mengatasi stres ketika kamu harus kembali bekerja setelah liburan. Simak ulasannya berikut ini!

Berlatih Teknik Relaksasi

Ilustrasi/Foto: Freepik

Menurut ahli saraf di Miami Neuroscience Institute, meditasi, pernapasan dalam serta pijat dan yoga semuanya telah terbukti dapat menurunkan kadar kortisol. Maka dari itu, sangat dianjurkan untuk berlatih salah satu teknik relaksasi ini untuk mengurangi stres saat memulai kembali aktivitas yang padat.

Memperbaiki Pola Makan

Ilustrasi makan makanan sehat/ Foto: Getty Images/iStockphoto/miya227

Kadar kortisol yang tinggi dapat mengubah sistem otak untuk menyukai mengonsumsi makanan yang tinggi akan gula dan lemak, Beauties. Biasanya saat mengalami stres kamu akan lebih senang mengonsumi makanan yang kurang sehat, seperti makanan cepat saji dan soda.

Oleh karena itu, untuk mengurangi kadar stres, kamu perlu memperbaiki pola makan dengan mengonsumsi makanan yang sehat seperti sayuran, buah-buahan, hingga ikan salmon.

Tidur yang Cukup

Cara Mengatasi Stres/freepik.com/freepik

Sekresi hormon kortisol juga sangat erat kaitannya dengan aktivitas tidur. Memang tidur terlihat seperti kegiatan yang pasif, akan tetapi sebenarnya ini merupakan waktu yang sangat penting di mana otak dan sistem endokrin secara aktif terlibat dalam fungsi pembersihan dan pemulihan yang penting bagi kesehatan tubuh. Usahakan untuk tidur cukup 7-8 jam per hari, agar kesehatan tubuh tetap terjaga dan mengurangi risiko mengalami stres berat.

Merawat Hewan Peliharaan

Ilustrasi/Foto: pexels.com/Tranmautritam

Memiliki dan merawat hewan peliharaan dapat membantu kamu untuk mengatasi stres. Dengan bermain dan membelai kucing atau anjing dapat secara signifikan menurunkan kadar kortisol dalam tubuh.

Luangkan Waktu untuk Melakukan Hobi yang Membahagiakan

Cara Mengatasi Stres/freepik.com/freepik

Saat mengalami stres, kamu perlu untuk berhenti sejenak dan lakukan aktivitas yang membuat kamu bahagia. Tidak perlu pergi liburan yang jauh, terkadang menonton film kesukaan atau membaca buku favorit bisa sedikit menghilangkan stres yang kamu alami.

Itu dia beberapa cara mengatasi stres kembali bekerja setelah liburan. Tetap bersemangat menjalani aktivitas, ya, Beauties!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!