Air putih yang bebas kalori dan gula merupakan pilihan paling tepat demi menjaga tubuh untuk tetap sehat. Kebutuhan cairan setiap orang tentunya berbeda-beda. Biasanya orang dewasa disarankan meminum air putih sekitar delapan gelas berukuran 230 ml atau dua liter perhari.
Jika kamu kekurangan air putih akan berdampak langsung pada tubuh, tanda umum yang dirasakan biasanya adalah dehidrasi dan urine akan berwarna lebih gelap dari biasanya. Semakin banyak aktivitasmu, semakin banyak pula air putih yang diperlukan tubuh.
1. Mengendalikan Kalori
Setelah memakan makanan yang mengandung kalori jenuh hingga tinggi. Tubuh kamu perlu air putih yang gunanya mengendalikan kalori. Biasanya orang yang sedang diet akan membutuhkan air putih lebih banyak. Meski efeknya tidak akan langsung berdampak, namun meminum air putih sebagai pengganti minuman berkalori tinggi tentu saja akan membantu.
2. Memelihara Fungsi Ginjal
Cairan tubuh yang berada di tubuh kamu adalah transportasi limbah yang keluar masuk ke dalam sel. Ketika cairan tubuh enggak cukup, warna dan bau urine akan lebih kentara karena ginjal harus menyerap cairan ekstra untuk menjalankan fungsinya. Kalau kamu kurang minum air putih, risiko kamu terkena batu ginjal akan meningkat, apalagi saat cuaca panas.
3. Menyehatkan Rongga Mulut
Cairan tubuh akan membantu pembentukan air liur di rongga mulut. Air liur sendiri memiliki fungsi yang sangat penting untuk kesehatan gigi dan mulut, karena akan membersihkan alami rongga mulut. Orang yang mengalami kekurangan produksi air liur, berisiko tinggi memiliki gigi berlubang.
4. Meningkatkan Fungsi Otak
Agar otak kamu dapat menjalankan fungsinya dengan baik, maka kamu perlu memenuhi kebutuhan cairan setiap harinya. Jika kamu kehilangan sedikit saja cairan, maka akan mempengaruhi kinerja otak lho. Seperti gangguan konsentrasi dan dan suasana hati, serta memicu sakit kepala.
5. Menjaga Elastisitas Kulit
Kulit mengandung banyak air dan berfungsi untuk mencegah tubuh kehilangan terlalu banyak cairan. Saat kekurangan cairan dan mengalami dehidrasi, maka akan terlihat kering dan keriput.Cairan tubuh bisa jadi cara ampuh untuk menghilangkan kerutan dari garus halus.