Beauties, kamu sering mengalami masalah pencernaan, terutama sembelit? Sudah saatnya kamu memperbaiki gaya hidup dan mempertimbangkan apa yang kamu konsumsi. Solusi yang paling mudah adalah dengan meningkatkan aktivitas fisik maupun konsumsi serat dalam makanan dan minuman. Cara ini bisa mempermudah proses buang air besar secara teratur.
Namun, tahukah kamu bahwa apa yang kamu minum juga berpengaruh terhadap ukuran dan konsistensi feses? Melansir dari GoodRx Health, ada 5 minuman terbaik yang bisa membantu meringankan sembelit. Apa saja?
Air Mineral
Ilustrasi/Foto: Freepik/Yanalya |
Air adalah obat paling sederhana untuk mengatasi masalah sembelit. Mengonsumsi air yang cukup dapat membuat seluruh tubuhmu terhindrasi. Nah, jika kamu sudah terhidrasi sepenuhnya, kecil kemungkinan kamu mengalami sembelit.
Kira-kira, berapa banyak air yang harus dikonsumsi setiap hari? Perlu kamu pahami bahwa kebutuhan air setiap orang sedikit berbeda. Kebutuhan konsumsi air ini sangat tergantung pada berat badan, aktivitas harian, dan kondisi medis lainnya.
Sementara aturan paling umum yaitu delapan gelas air sehari. Karena itu, kamu bisa menerapkan kebiasaan minum cukup air sepanjang hari untuk menghilangkan risiko sembelit.