Tak Semanis Rasanya, Ini Alasan Konsumsi Gula Berlebihan Tidak Baik untuk Kesehatan

Beauties, kamu pasti paham bahwa mengonsumsi gula secara berlebihan tidak baik bagi kesehatan tubuh. Tapi tahukah kamu apa alasannya?

Mengutip Harvard Health Publishing, asupan gula yang terlalu tinggi faktanya dapat memicu penyakit kardiovaskular yang membahayakan jantung. Sebenarnya, gula tidak selalu buruk. Kamu dapat menjumpai gula alami dalam makanan seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan produk susu. 

Selama dikonsumsi dalam batas wajar, gula alami ini sangat bermanfaat karena diproses secara perlahan oleh tubuh menjadi energi. Selain itu, rutin mengonsumsi sumber makanan alami ini terbukti dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes, jantung, dan kanker.

Lalu, Gula Seperti Apa yang Tidak Baik untuk Tubuh?

Alasan Konsumsi Gula Berlebihan Tidak Baik untuk Kesehatan/Foto: Freepik/ Wayhomestudio

Dikutip dari Harvard Health Publishing, seorang profesor nutrisi di Harvard T.H Sekolah Kesehatan Masyarakat Chan dr. Frank Hu menyatakan banyak orang sadar gula memicu obesitas dan diabetes, tapi sering kali abai bahwa dampaknya terhadap kesehatan jantung jauh lebih serius.

Berbeda dengan gula alami yang terkandung dalam sayur dan buah-buahan, gula tambahan dalam makanan atau minuman instan justru tidak ada nilai gizinya. Selain itu dilansir dari Medical Health Today, gula tambahan menjadi sumber energi yang buruk sebab tubuh mencerna gula tersebut dengan sangat cepat. 

Bahaya Kalori Kosong dan Siklus Craving

Gula tambahan sering disebut sebagai "kalori kosong". Artinya, saat kamu menambahkannya ke dalam makanan, kalori meningkat secara signifikan tanpa memberikan manfaat nutrisi apa pun. Inilah alasan mengapa setelah mengonsumsi makanan manis, kamu justru merasa lapar lagi atau mengalami craving.

Beauties, mengonsumsi makanan dengan kalori kosong ini dapat merusak manfaat kesehatan dari serat yang dikonsumsi. Hal ini menyebabkan ketidakseimbangan nutrisi yang berujung pada komplikasi kesehatan lebih lanjut.

Dengan mengetahui dampak buruk bagi kesehatan tubuh karena mengonsumsi gula tambahan secara berlebihan, ini menjadi pengingat supaya kamu mulai mengurangi konsumsi gula. Dibanding mengkonsumsi sereal atau minuman kemasan, lebih baik konsumsi buah-buahan yang sudah jelas rasa manis dan manfaat nutrisinya. Sayangi tubuhmu dari sekarang ya, Beauties!

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!