Ingat, wajah dengan pipi yang chubby memiliki tampilan yang cantik! Bahkan, pipi yang lebih penuh memiliki manfaat dalam mencegah penuaan di mana kulitmu tidak akan cepat mengendur. Di sisi lain, wajah langsing dan tirus cenderung membuat orang terlihat lebih tua.
Namun, jika wajah yang penuh karena hasil dari obesitas, mungkin ini akan mengganggumu. Untuk itu, cobalah melakukan perawatan alami berikut ini untuk mengurangi lemak di wajah.
Manfaat Air/ Sumber: Freepik.com |
1. Perbanyak Minum Air
Pastikan kamu mengonsumsi delapan gelas air per hari. Percayalah, ini sangat penting! Sebuah studi tahun 2008 menemukan korelasi yang kuat antara minum lebih banyak air dan menurunkan berat badan. Cobalah untuk mengambil segelas air sebelum meraih camilan. Terkadang yang kamu butuhkan adalah segelas air, bukan sebungkus cookies.
Selain itu, minum air juga dapat membantu mengurangi bengkak dan kembung di wajah karena hidrasi yang tepat mengurangi retensi cairan.
2. Olahraga
Latihan kardiovaskular adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan di wajah dan di tempat lain. Kardio meningkatkan detak jantung, membuat kamu bernapas lebih dalam dari biasanya, dan biasanya memicu keringat. Ketahui juga jika intensitas latihan kardio bisa rendah, sedang, atau tinggi. Semakin tinggi intensitas dan semakin lama kamu berolahraga, semakin banyak kalori yang dibakar.
Latihan kardiovaskular/ Sumber: Freepik.com |
3. Kurangi Alkohol
Alkohol adalah zat peradangan dan bila dicampur dengan bahan manis dan karbonasi dapat menyebabkan kembung, retensi cairan, dan peradangan. Semua ini bisa menyebabkan wajah bengkak.
Ditambah, kalori dari alkohol bisa bertambah dengan cepat. Selain itu, mengonsumsi alkohol juga menyebabkan dehidrasi, yang berarti tubuh kamu akan berusaha menahan cairan. Hal ini menyebabkan bengkak, terutama di wajah.
4. Istirahat Cukup
Begadang hingga larut pagi membuat kamu lebih mungkin untuk makan di waktu yang tidak seharusnya. Sebuah studi tahun 2017 menemukan korelasi antara ngemil setelah makan malam dan penambahan berat badan. Mengemil malam hari tidak hanya meningkatkan asupan kamu tetapi juga membingungkan ritme sirkadian tubuh. Ini terkait dengan penambahan berat badan bahkan ketika kalori ekstra tidak dikonsumsi.
Makanan Sehat/ Sumber: Freepik.com |
5. Kurangi Asupan Garam
Terlalu banyak mengonsumsi garam dapat menyebabkan retensi cairan, yang menyebabkan pembengkakan dan bengkak di wajah dan area lainnya. Mengurangi asupan natrium dapat melangsingkan tampilan wajahmu. Cara termudah untuk mengurangi asupan garam adalah dengan makan lebih sedikit makanan olahan.
Ini mungkin akan memakan waktu yang tidak sebentar. Namun, jika dilakukan dengan konsisten dan disiplin, wajah yang lebih langsing mungkin akan lebih cepat kamu dapatkan.