Banyak orang merasa sudah cukup sehat karena tidak memiliki keluhan berarti atau jarang mengonsumsi makanan manis, tetapi kadar gula darah mereka tetap meningkat tanpa sebab yang tampak jelas. Hal ini terjadi karena penyebab gula darah naik tanpa disadari tidak hanya berasal dari asupan gula secara langsung, tetapi juga dipengaruhi oleh berbagai kebiasaan buruk harian yang luput dari perhatian.
Tanpa disadari, kebiasaan yang bikin gula darah naik ini justru memberi efek yang cukup signifikan dalam jangka panjang meskipun pada awalnya terasa normal dan tidak berbahaya. Oleh karena itu, penting untuk mulai lebih peka terhadap rutinitas harian yang kamu jalani dan memahami bagaimana hal-hal kecil tersebut berperan dalam menjaga keseimbangan gula darah.
Yuk, kenali kebiasaan yang bikin gula darah naik seperti dalam artikel yang dilansir dari She Finds ini agar kamu bisa lebih bijak dalam menjaga kesehatan tubuh setiap hari!
Melewatkan Waktu Makan atau Makan pada Jam yang Tidak Teratur
|
Kebiasaan yang bikin gula darah naik sering kali bermula dari pola makan yang tidak teratur/Foto: Freepik |
Melewatkan makan atau makan di waktu yang tidak teratur sering dianggap sepele, terutama saat sedang sibuk. Namun, menurut Dr. Nicole Tsang, kebiasaan ini dapat mengganggu keseimbangan gula darah secara signifikan.
Saat tubuh terlalu lama tidak mendapat asupan, kadar gula darah akan turun dan memicu rasa lelah serta mudah tersinggung. Kemudian, ketika akhirnya makan, kondisi ini justru menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam. Jika terjadi berulang, fluktuasi ini dapat menurunkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.
Memasuki usia 50 tahun, saat metabolisme mulai melambat, tubuh membutuhkan pola makan yang lebih teratur dan seimbang agar energi dan kadar gula darah tetap stabil. Oleh karena itu, menjaga konsistensi waktu makan sama pentingnya dengan memperhatikan kualitas makanan.