3 Minuman yang Bantu Turunkan Berat Badan Setelah Makan Malam
Wellness
Teh Hijau vs Kopi, Mana yang Lebih Efektif untuk Menurunkan Berat Badan?
Cindy Novita | Beautynesia
Selasa, 25 Aug 2026 09:30 WIB
Manfaat kopi untuk menurunkan berat badan/Foto: Magnific.com
Teh hijau dan kopi sering dianggap sebagai pilihan minuman untuk menjaga pola hidup sehat, termasuk bagi kamu yang sedang berusaha menurunkan berat badan, Beauties. Keduanya mengandung senyawa tertentu yang dapat membantu proses metabolisme dan penggunaan energi dalam tubuh.
Namun, di antara teh hijau dan kopi, mana yang lebih efektif untuk menurunkan berat badan? Yuk, simak perbedaannya dan cari tahu pilihan yang cocok untuk kamu.
Manfaat Kopi untuk Menurunkan Berat Badan
Manfaat kopi untuk menurunkan berat badan/Foto: Magnific.com
Melansir Eating Well, kopi mengandung kafein yang dapat berpengaruh terhadap proses penurunan berat badan. Selain itu, kopi juga memiliki asam klorogenat, yaitu salah satu jenis polifenol yang berperan dalam proses metabolisme dan mengatur kadar gula darah.
Penelitian yang diterbitkan dalam Clinical Nutrition menemukan bahwa konsumsi kafein berkaitan dengan berkurangnya lemak tubuh, termasuk lemak di bagian perut.
Meski begitu, cara mengonsumsi kopi juga perlu diperhatikan jika kamu sedang menurunkan berat badan, Beauties. Ahli gizi Rachael Ajmera, MS, RD, menjelaskan bahwa tambahan seperti gula, sirup perasa, dan krimer dapat meningkatkan jumlah kalori dalam secangkir kopi. Jika dikonsumsi terlalu sering atau dalam jumlah banyak, tambahan itu membuat asupan kalori harian ikut meningkat. Sebaliknya, kopi hitam tanpa tambahan gula cenderung rendah kalori sehingga bisa menjadi pilihan yang lebih ringan saat menjalani diet.
Manfaat Teh Hijau untuk Menurunkan Berat Badan
Manfaat teh hijau untuk menurunkan berat badan/Foto: Magnific.com
Ahli gizi Johannah Katz, MA, RD, menjelaskan bahwa teh hijau mengandung antioksidan bernama katekin, terutama EGCG, serta sedikit kafein. Kombinasi keduanya bisa meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh membakar lemak, Beauties.
Penelitian juga menunjukkan bahwa teh hijau dapat berperan dalam pengelolaan nafsu makan, membatasi penyerapan lemak di saluran pencernaan, dan membuat tubuh membakar lebih banyak energi.
Kopi vs Teh, Mana yang Lebih untuk Diet?
Kopi vs teh, mana yang lebih baik untuk diet/Foto: Pexels.com
Kopi dan teh hijau sama-sama bisa menjadi pilihan minuman saat menjalani diet, Beauties. Namun, kopi tanpa gula atau pemanis memiliki sedikit keunggulan dalam hal penurunan berat badan karena kandungan kafeinnya lebih tinggi. Meski begitu, perbedaan keduanya tidak terlalu besar. Teh hijau tanpa tambahan gula juga cocok dijadikan alternatif jika kamu ingin mengganti minuman manis dengan asupan yang rendah kalori. Kandungan di dalamnya pun dapat memberikan sedikit efek pada metabolisme tubuh.
Jadi, kopi dan teh hijau sama-sama memiliki manfaat dalam membantu proses penurunan berat badan. Keduanya tetap cocok dikonsumsi tanpa tambahan gula atau pemanis secara berlebihan, sambil diimbangi dengan pola makan sehat dan olahraga, Beauties.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
