Beauties, ketika kamu tidak punya agenda khusus untuk mengisi waktu luang seperti saat libur panjang, besar kemungkinan kamu akan terjebak pada overthinking yang berujung pada ruminasi.
Ruminasi dikenal sebagai kegiatan mengulang-ulang pikiran negatif, fokus pada kesalahan, menyalahkan diri sendiri dan orang lain tanpa memikirkan solusi dari masalah itu. Berikut tips psikologi yang telah dirangkum dari situs Verywellmind dan buku Social Psychology yang wajib kamu coba untuk isi libur panjangmu agar terhindar dari ruminasi.
1. Buat Dirimu Sibuk dengan Berbagai Aktivitas
Buat Dirimu Sibuk dengan Berbagai Aktivitas. foto freepik.com: bokodi |
Saat pikiranmu mulai diusik oleh pikiran negatif yang terjadi di masa lalu, kamu dapat mencegahnya dengan melakukan aktivitas menarik dan menantang. Bisa saja aktivitas itu adalah hobi kamu atau hal baru yang jarang kamu lakukan.
Misal bermain puzzle atau permainan baru bersama temanmu, memainkan game dengan level yang belum pernah kamu coba. Atau sibukkan dirimu dengan menonton film di luar genre favoritmu.
Dengan begitu, pikiranmu akan teralihkan ke hal yang lebih produktif, menarik, dan menantang. Kamu akan fokus cara memecahkan misi dari sebuah game dan menyaksikan alur dari cerita sebuah film yang bikin kamu penasaran.
2. Berani Menantang Pikiranmu
Berani Tantang Pikiranmu. Foto freepik.com: azerbaijan_stockers |
Kamu perlu memahami kalau pikiranmu tentang ketakutan dan hal negatif lainnya bukan sebuah fakta. Saat pikiran negatif itu muncul, kamu dapat menantang diri kamu untuk mencari alternatif solusinya dan alasan kenapa kamu perlu berani menyingkirkan ketakutanmu itu. Contohnya kamu kepikiran karena sahabatmu mendiamkanmu dalam waktu lama.
Ketimbang larut dalam kecemasan kalau sahabatmu itu membencimu, maka lebih baik kamu berpikir tentang solusinya dan yakin kalau kamu mampu mengatasinya.