Wajib Follow! 5 Akun yang Sering Bahas Kesehatan Mental, Cocok untuk Asupan Positif
Wellness
Ternyata Berada di Dekat Tanaman Bisa Mengurangi Tingkat Stres, Ini Alasannya...
Pratitis Nur Kanariyati | Beautynesia
Senin, 11 Nov 2024 06:45 WIB
Berada di dekat tanaman bisa mengurangi tingkat stres/Foto: Freepik.com/svetlanasokolova
Tanaman diketahui berkontribusi terhadap kesehatan mental dengan mengurangi tingkat stres. Stres yang berkepanjangan mampu memengaruhi kondisi tubuh dan pikiran.
Merujuk Healthline, stres yang telah memuncak akan membuat seseorang cenderung menarik diri dari pergaulan, menyalahgunakan alkohol dan obat-obatan terlarang, serta berkurangnya nafsu makan.
Guna mengurangi tingkat stres yang dialami, Times of India menyebut, kebiasaan meraba tanaman dengan tangan kosong mampu membantu menurunkan kadar kortisol. Hormon kortisol berperan dalam memengaruhi respon tubuh terhadap stres, baik secara fisiologis maupun psikologis.
Bagaimana Tanaman Membantu Mengelola Stres?
Tanaman mampu membantu mengelola stres/Foto: Freepik.com/rawpixel.com
Tanaman mengurangi stres melalui proses alami. Mereka melepaskan senyawa kimia organik yang disebut phytoncides, yang meningkatkan produksi serotonin dan endorfin. Serotonin dan endorfin sendiri adalah hormon yang meningkatkan suasana hati.
Gayle Weill, LCSW, seorang pekerja sosial di New York dan Connecticut mengatakan "penelitian telah menunjukkan bahwa tanaman dan berkebun membantu mengurangi gejala kecemasan dan depresi, sekaligus meningkatkan produktivitas dan kadar serotonin, neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk meningkatkan suasana hati,” dikutip dari The Healthy.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh The National Library of Medicine juga mendukung bahwa berada di dekat tanaman dapat menurunkan tingkat stres. Menurut penelitian ini, orang yang menyentuh tanaman mempunyai efek relaksasi yang tidak disengaja dan mengalami rasa ketenangan fisiologis.
Tak hanya meningkatkan suasana hati, tanaman juga meningkatkan kualitas udara dengan menukar karbon dioksida dengan oksigen, sehingga menciptakan lingkungan yang menenangkan. Memejamkan mata sambil inhale-exhale secara berulang bisa membantu menenangkan pikiran dan perasaan yang kacau.
Baca Juga : Kenapa Olahraga Erat Kaitannya dengan Bahagia? |
Tanaman yang Bisa Membantu Meredakan Tingkat Stres
Tanaman yang bisa membantu meredakan tingkat stres/Foto: Freepik.com/wirestock
Menurut Weill, salah satu tanaman yang memiliki aroma menenangkan adalah lavender. Lavender memiliki efek menenangkan, membantu mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan memiliki sifat anti-inflamasi bila digunakan sebagai obat topikal untuk kulit.
Sementara Homes and Gardens menyebutkan bahwa bunga peace lily atau lili perdamaian dapat membantu melembabkan udara dan meningkatkan aliran udara, serta kualitas tidur. Bunga lili perdamaian dianggap dalam Feng Shui untuk menyelaraskan energi dan meningkatkan perasaan optimis.
Gimana, sekarang tahu kan mengapa banyak orang yang gemar berkebun, jalan-jalan di taman, atau bahkan mendaki gunung. Healing bersama alam memang murah dan mujarab!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
