7 Minuman yang Pantang Dikonsumsi agar Tetap Awet Muda di Usia 40-an
Wellness
Tetap Glowing Meski Tanpa Makeup, Ini 5 Buah yang Bikin Kulit Awet Muda
Nadya Quamila | Beautynesia
Minggu, 17 May 2026 19:30 WIB
Tetap Glowing Meski Tanpa Makeup, Ini Buah yang Bikin Kulit Awet Muda/Foto: Magnific.com/jcomp
Seiring bertambahnya usia, tubuh kita tentu mengalami berbagai perubahan, termasuk penurunan produksi lemak dan kolagen. Seperti yang kita tahu, kolagen adalah protein penting yang ditemukan di kulit dan berperan dalam menjaga elastisitas, kekenyalan, dan hidrasi kulit.
Saat produksi kolagen berkurang, elastisitas kulit pun ikut menurun. Hal ini menyebabkan kulit menjadi lebih kendur, munculnya kerutan halus, dan garis-garis penuaan.
Untuk mencegah kekurangan kolagen, mengonsumsi makanan kaya kolagen bisa menjadi salah satu solusinya, Beauties.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini buah-buahan yang dipercaya bisa meningkatkan produksi kolagen yang bisa bikin kulit glowing, sehat, dan awet muda. Yuk, simak!
Jeruk
Tetap Glowing Meski Tanpa Makeup, Ini Buah yang Bikin Kulit Awet Muda/Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers/
Dilansir dari Healthline, vitamin C memainkan peran utama dalam produksi pro-kolagen, prekursor kolagen tubuh. Artinya, dapat membantu sintesis kolagen.
Buah jeruk, grapefruit, lemon, dan jeruk nipis kaya akan nutrisi ini. Cobalah jeruk bali untuk sarapan, tambahkan potongan jeruk ke dalam salad.
Buah Beri
Tetap Glowing Meski Tanpa Makeup, Ini Buah yang Bikin Kulit Awet Muda/Foto: Unsplash/Timo Volz
Selain jeruk, buah beri juga kaya akan vitamin C. Stroberi, raspberry, blueberry, dan blackberry semuanya kaya akan vitamin C.
“Buah beri juga tinggi antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan,” kata ahli diet dan kecantikan terdaftar Katey Davidson, MScFN, RD, kepada Healthline.
Vitamin C memungkinkan tubuh membentuk kolagen dan menggunakannya secara efektif. Jadi, meskipun buah beri tidak memiliki kolagen, buah beri dapat membantu tubuh memproduksinya secara alami.
Jambu Biji
Tetap Glowing Meski Tanpa Makeup, Ini Buah yang Bikin Kulit Awet Muda/Foto: Pexels/sha ima
Jambu biji merupakah buah tropis. Buah yang menyegarkan satu ini mengandung vitamin C. Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, kandungan vitamin C yang ada di dalamnya dapat membantu meningkatkan produksi kolagen.
Selain itu, jambu biji juga mengandung zinc, salah satu senyawa yang menjadi faktor pendukung produksi kolagen.
Nanas
Tetap Glowing Meski Tanpa Makeup, Ini Buah yang Bikin Kulit Awet Muda/Foto: Pexels.com/Karolina Grabowska
Nanas menjadi salah satu buah tropis yang banyak dinikmati di kala cuaca panas. Rasanya yang asam-manis dapat menyegarkan tenggorokan.
Nanas bisa membantu meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh karena kandungan vitamin C yang dimilikinya. Namun, harus diperhatikan bagi penderita penyakit asam lambung, buah nanas bisa memicu produksi asam lambung berlebih.
Alpukat
Tetap Glowing Meski Tanpa Makeup, Ini Buah yang Bikin Kulit Awet Muda/Foto: Freepik.com/jcomp
Alpukat menjadi buah lainnya yang bisa membantu produksi kolagen dalam tubuh, Beauties. Dilansir dari Bustle, pendiri C2 California Clean, Dr. Clarissa Shetler dan Christine Falsetti, PhD, mengatakan, "Alpukat dan minyak alpukat mengandung omega-3 untuk meningkatkan kolagen dan vitamin E untuk membantu melawan radikal bebas."
Itulah beberapa buah yang dipercaya bisa membantu meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh. Selain fokus pada penggunaan skincare untuk menjaga kulit tetap sehat, perawatan dari dalam juga tidak kalah pentingnya, lho, Beauties.
Jadi, jangan lupa memerhatikan nutrisi yang kamu konsumsi setiap harinya agar kulit tetap glowing, sehat, dan awet muda, ya!
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
