Omega 3 merupakan jenis "lemak baik" yang dibutuhkan oleh tubuh. Ada tiga jenis omega tiga yaitu DHA, EPA, dan ALA. Ikan dan makanan laut lainnya memiliki kandungan DHA dan EPA yang tinggi, sedangkan bahan nabati seperti kacang-kacangan tinggi akan ALA.
Kenapa mengonsumsi Omega 3 itu penting? Omega 3 dapat mengoptimalkan fungsi sistem kardiovaskuler, sistem pernafasan, sistem kekebalan tubuh dan sistem endokrin dengan membantu membentuk molekul pemberi sinyal ke sistem-sistem tersebut.
Selain itu, omega 3 berperan penting pada perkembangan dan fungsi otak dengan membentuk 20% massa otak bersama omega 6. Mengonsumsi omega 3 juga bisa meningkatkan kesehatan mental kita lho, Beauties. Omega 3 terbukti bisa menurunkan risiko terkena depresi, gangguan bipolar dan ADHD.
Ikan salmon dan ikan makarel merupakan contoh makanan dengan kandungan omega 3 yang tinggi. Namun beberapa makanan yang sering kita jumpai juga tidak kalah lho kandungan omega 3-nya.