Tidur 7-8 Jam tapi Masih Lelah? Kenali 5 Tanda Kualitas Tidur Kamu Buruk

Sudah tidur 7 sampai 8 jam, tapi ketika kamu bangun, tubuh masih terasa lelah? Kalau sering mengalami hal seperti ini, bisa jadi yang bermasalah bukan durasi tidur kamu, tapi kualitas tidurnya. 

Tidur yang kurang berkualitas dapat membuat tubuh nggak benar-benar pulih sehingga kamu tetap merasa lelah, sulit fokus, dan mood ikut berantakan. Nah, ada beberapa tanda yang bisa menunjukkan kalau kualitas tidur kamu sedang kurang baik. Yuk, simak tanda-tandanya di bawah ini seperti yang dilansir dari WebMD!

Mood Mudah Berubah

Mood/Foto: pexels.com/Đan Thy Nguyễn Mai

Kalau belakangan ini kamu lebih mudah kesal atau marah karena hal-hal sepele, kualitas tidur bisa jadi penyebabnya. Saat kualitas tidur kamu buruk, tubuh dan otak nggak punya waktu yang cukup untuk memulihkan diri. Akibatnya, emosi jadi lebih sulit dikendalikan.

Bahkan, orang yang hanya tidur sekitar 4,5 jam setiap malam selama seminggu cenderung merasa lebih stres, lebih mudah marah, dan kelelahan secara mental. Jadi, kalau mood sering naik turun tanpa alasan yang jelas, coba perhatikan lagi kualitas tidur kamu.

Suasana Hati Jadi Lebih Murung

Kualitas tidur ternyata berhubungan dengan suasana hati seseorang/Foto: pexels.com/RDNE Stock project

Kualitas tidur ternyata berhubungan dengan suasana hati seseorang, lho! Seseorang yang memiliki kualitas tidur yang buruk jadi lebih sering merasa sedih, kehilangan semangat, atau nggak tertarik melakukan hal-hal yang biasanya kamu nikmati.

Tidur yang buruk dan depresi juga punya hubungan yang cukup dekat. Keduanya bahkan bisa membentuk sebuah siklus. Saat sedang mengalami depresi, tidur bisa menjadi lebih sulit atau nggak nyenyak. Di sisi lain, kualitas tidur yang buruk juga dapat membuat kondisi emosional semakin berat.

Sulit Fokus dan Mudah Lupa

Kualitas tidur yang buruk akan membuat seseorang sulit fokus dan mudah lupa/Foto: pexels.com/Picas Joe

Pernah merasa susah fokus saat bekerja atau tiba-tiba lupa dengan hal yang sebenarnya baru saja kamu pikirkan? Bisa jadi kualitas tidur kamu sedang kurang baik. Kurang tidur, bahkan hanya sekitar dua jam dari waktu tidur yang biasanya, bisa membuat kamu merasa lebih mengantuk dan sulit berkonsentrasi.

Nggak hanya fokus, kemampuan mengingat juga bisa ikut terganggu. Akibatnya, pekerjaan bisa terasa lebih sulit diselesaikan karena kamu membutuhkan waktu lebih lama untuk memahami atau mengingat sesuatu. 

Merasa Nggak Enak Badan Saat Bangun Tidur di Pagi Hari

Kualitas tidur yang buruk bikin badan jadi nggak enak saat bangun di pagi hari/Foto: pexels.com/Andrea Piacquadio

Bangun tidur seharusnya membuat tubuh terasa lebih segar. Namun, kalau setiap pagi kamu justru bangun dengan tenggorokan sakit, mulut kering, atau sakit kepala, bisa jadi ada masalah yang mengganggu kualitas tidur kamu.

Beberapa kondisi, seperti sleep apnea, kebiasaan mendengkur, atau asam lambung naik bisa membuat tidur nggak berjalan dengan baik. Kalau keluhan seperti ini sering muncul setelah bangun tidur, sebaiknya jangan diabaikan. Kamu bisa berkonsultasi dengan dokter untuk mencari tahu penyebabnya dan mendapatkan penanganan yang sesuai.

Mata Terlihat Lelah

Kondisi mata juga bisa menunjukkan kalau kamu nggak cukup tidur/Foto: pexels.com/kaboompics.com

Kondisi mata juga bisa menunjukkan kalau kamu nggak cukup tidur. Misalnya, mata terlihat merah, sembap, muncul lingkaran hitam, atau kantung mata jadi lebih jelas saat bangun tidur.

Kurang tidur juga dapat membuat wajah terlihat lebih lelah. Dalam jangka panjang, kulit bisa lebih mudah terlihat kusam, muncul garis-garis halus, dan wajah tampak kurang segar. Salah satu alasannya karena tubuh nggak mendapatkan cukup waktu untuk melakukan proses pemulihan yang biasanya berlangsung saat kamu tidur nyenyak. 

Kalau mata kamu belakangan ini sering terlihat lelah, coba perhatikan lagi apakah tidur kamu sudah cukup dan berkualitas. 

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!