Beauties, banyak vitamin dan sumber nutrisi yang membantu dalam mendukung fungsi matamu. Mengingat mata adalah organ kompleks yang membutuhkan banyak vitamin dan nutrisi berbeda agar dapat berfungsi dengan baik.
Sebaliknya, kekurangan vitamin dapat mempengaruhi penglihatan dan kondisi mata secara menyeluruh. Risiko yang umum terjadi antara lain retinopati diabetik, degenerasi makula (AMD), glaukoma, dan katarak.
Nah, berikut 5 sumber vitamin dan nutrisi alami yang bisa membantu menjaga kesehatan matamu. Yuk cari tahu apa saja!
Vitamin A
Wortel/Foto: Freepik/stockking |
Kita semua tentu sudah tahu jika vitamin A sangat penting untuk kesehatan mata. Merangkum dari Healthline, vitamin A berperan untuk menjaga kejernihan kornea, lapisan luar mata. Vitamin ini juga memungkinkan kamu untuk melihat dalam kondisi minim cahaya karena adanya rodhopsin.
Di beberapa negara, kasus kekurangan vitamin A bisa memicu penyakit serius seperti xerophthalmia, lho. Xerophthalmia merupakan penyakit mata progresif yang dimulai dengan rabun senja.
Nah, untuk membantu menjaga kecukupan asupan vitamin A, kamu bisa memulainya dengan mengatur pola makan tinggi vitamin A. Makanan kaya vitamin A yang bisa kamu konsumsi setiap hari antara lain wortel, ubi jalar, sayuran berdaun hijau, labu, dan paprika.