4 Tips Agar Tubuh Tetap Sejuk dan Nyaman di Cuaca Panas Menyengat
Wellness
Tren Mandi dalam Gelap, Cara Relaksasi yang Diklaim Bikin Tidur Lebih Nyenyak
Cindy Novita | Beautynesia
Rabu, 08 Apr 2026 06:00 WIB
Penjelasan mandi dalam gelap/Foto: Freepik.com
Setelah disibukkan dengan aktivitas yang padat, mandi air hangat sering menjadi cara paling sederhana untuk melepas penat. Namun, pernahkah kamu terpikir untuk melakukannya dalam keadaan gelap?
Ada tren “mandi gelap” yang ramai diperbincangkan di media sosial, Beauties. Semakin banyak orang mencobanya dan mengaku merasakan manfaatnya, terutama dalam membantu tubuh serta pikiran menjadi lebih rileks.
Lantas, apa yang membuat mandi dalam gelap terasa berbeda dan begitu diminati? Yuk, simak penjelasannya!
Apa itu Mandi dalam Gelap?
Penjelasan mandi dalam gelap/Foto: Freepik.com
Mandi dalam gelap adalah aktivitas mandi dengan lampu dimatikan sehingga pencahayaan menjadi redup. Dilansir dari Real Simple, praktisi ayuverda sekaligus penulis buku Your Body Already Knows, Nidhi Pandya, menjelaskan bahwa mandi dalam gelap berbeda dengan mandi pagi pada umumnya yang berfokus pada membersihkan dan menyegarkan tubuh. Menurutnya, praktik ini lebih ditujukan sebagai ritual untuk menenangkan sistem saraf.
Ia menambahkan, tanpa cahaya terang, tubuh lebih mudah menurunkan respons stres dan beralih dari mode aktif di siang hari ke waktu istirahat pada malam hari, Beauties.
Manfaat Mandi di Ruangan Gelap
Manfaat mandi di ruangan gelap/Foto: Freepik.com
Mandi dalam keadaan gelap disebut memiliki beragam manfaat bagi tubuh. Psikolog Stefanie Mazer, Psy.D., mengungkapkan bahwa aktivitas ini bisa membantu menenangkan pikiran. Suasana minim cahaya dinilai mampu menciptakan rasa lebih rileks, sehingga tubuh dan mental lebih siap untuk beristirahat.
Tak hanya itu, mandi dalam gelap juga dikaitkan dengan peningkatan kualitas tidur, terutama jika menggunakan air hangat. Air hangat diketahui dapat membantu merilekskan otot sekaligus meningkatkan suhu tubuh untuk sementara, lalu menurunkannya kembali setelah mandi. Perubahan suhu ini menjadi sinyal alami bagi tubuh bahwa waktunya bersiap untuk tidur.
Itulah penjelasan mengenai madi dalam gelap dan manfaatnya. Siap mencobanya malam ini, Beauties?
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
