Waduh! 5 Tanda Ini Jadi Bukti Kalau Kamu Terlalu Banyak Konsumsi Suplemen Melatonin

Ketika kamu menderita insomnia, jet lag atau masalah gangguan tidur artinya hormon melatonin dalam tubuh tidak seimbang. Hal itu dikarenakan, hormon melatonin merupakan hormon pemicu ngantuk agar kamu mendapatkan tidur yang nyenyak sepanjang malam.

Namun, seiring bertambahnya usia, produksi melatonin berkurang secara alami karena ini salah satu efek penuaan. Hal tersebut membuat banyak orang memutuskan untuk konsumsi suplemen melatonin sebagai bantuan untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.

Tapi bukan berarti suplemen melatonin ini tidak memiliki efek samping ketika kamu terlalu sering atau terlalu banyak mengonsumsinya. Suplemen melatonin sendiri memiliki efek samping tersendiri yang justru akan mengganggu aktivitas sehari-hari kamu. Kira-kira apa aja sih efek samping dari suplemen melatonin? Yuk, simak!

Sakit kepala

Sakit kepala/freepik.com

Meskipun efek samping dari terlalu banyak konsumsi melatonin biasanya ringan tetapi tidak menyenangkan. Nah, salah satu konsekuensi yang paling umum adalah sakit kepala. Mengonsumsi terlalu banyak melatonin dapat memberikan efek sebaliknya dan mengganggu fungsi tidur normal saat kamu berurusan dengan denyut nadi.

Tetapi terkadang, kamu enggak butuh konsumsi banyak melatonin untuk merasakan efek ini. Mungkin kamu lebih sensitif terhadap suplemen dan mulai merasakannya bahkan setelah dosis rendah yang tepat.

Pusing

Pusing/freepik.com

Selain sakit kepala, mengonsumsi terlalu banyak melatonin juga bisa menyebabkan pusing. Hal itu dikarenakan, tubuh kamu mencoba untuk mendapatkan tidur malam yang normal dan nyenyak. Sementara itu, kelebihan hormon yang dapat membuat kamu merasa tidak normal sehingga menyebabkan pusing.

Mual-mual

Mual-mual/freepik.com

Meskipun tanda ini jarang terjadi dibandingkan efek samping di atas, tetapi mengonsumsi terlalu banyak melatonin terkadang dapat menyebabkan sakit perut atau mual. Cobalah untuk menurunkan dosis kamu atau konsumsinya lebih jarang agar lebih mudah diterima pada sistem tubuh kamu.

Perubahan suasana hati

Perubahan suasana hati/freepik.com

Mengalami efek samping yang tidak menyenangkan lainnya adalah dapat membuat kamu merasa mudah cemas dan tersinggung. Karena secara terpisah, itu membanjiri tubuh dengan terlalu banyak hormon tidur dapat mengganggu ritme sirkadian alami.

Menurut penelitian, hal itu dapat mengganggu kemampuan kamu untuk mengatur suasana hati dan kadar hormon stres kamu. Meskipun perubahan suasana hati yang dipicu oleh melatonin tidak terlalu signifikan dan akan hilang dengan sendirinya.

Tetapi kalau kamu menaikkan dosisnya, perubahan suasana hati yang ekstrim atau jangka panjang bisa menjadi tanda masalah yang lebih besar. Jadi, jika melihat perubahan yang signifikan dalam tanda ini, berhentilah meminumnya dan konsultasi dengan dokter.

Mempengaruhi obat lainnya

Mempengaruhi obat lainnya/freepik.com

Jika kamu menggunakan melatonin dengan benar tetapi tetap merasa tidak enak setelahnya, itu mungkin karena suplemen tersebut memiliki pengaruh buruk dengan obat lain yang sedang kamu konsumsi.

Melatonin dapat menghambat efek obat yang kamu minum untuk tekanan darah, kejang, diabetes atau pembekuan darah. Selain itu, menggabungkan melatonin dengan obat sistem saraf pusat atau kontrasepsi dapat meningkatkan efek sedatifnya. Sehingga kemungkinan kamu mengalami beberapa efek samping.

Lebih baik konsultasi kepada dokter kamu sebelum mencoba melatonin untuk memastikan bahwa itu aman untuk kamu dan obat apapun yang kamu minum.