Wajib Coba! 5 Cara Terbaik Minum Kopi agar Berat Badan Turun Menurut Ahli
Narita Fuji Triani | Beautynesia
Senin, 05 May 2025 06:30 WIB
Foto: freepik.com/KamranAydinov
Minum secangkir kopi di pagi hari menjadi kebiasaan yang wajib dilakukan oleh kebanyakan orang. Tak hanya sebagai mood booster, kopi juga bisa menurunkan berat badan. Namun, ada beberapa cara yang tepat menikmati minuman berkafein ini agar efektif menurunkan berat badan.
Rutin minum kopi bisa menjadi bagian dari gaya hidup yang sehat jika dikonsumsi dengan benar. Nah, berikut ini ada 5 cara terbaik minum kopi yang bisa membuat berat badan turun menurut para ahli yang dirangkum dari laman Eat This, Not That. Yuk, simak, Beauties!
1. Waktu Terbaik Minum Kopi
Ilustrasi/Foto: freepik.com/freepik
Hindari minum pagi dalam keadaan perut kosong karena bisa menekan nafsu makan sehingga akan berpotensi memicu makan berlebihan di lain waktu. Seorang ahli diet menyarankan untuk sarapan terlebih dahulu sebelum menikmati secangkir kopi. Sebelum berolahraga menjadi waktu yang tepat untuk mengkonsumsi kopi, hal tersebut bisa meningkatkan energi dan membantu pembakaran lemak yang lebih efektif selama aktivitas fisik.
Selain itu, hindari minum kopi dekat dengan waktu tidur. Minum kopi sebelum tidur bisa mengganggu kualitas tidur yang berdampak negatif pada metabolisme dan kontrol nafsu makan. Usahakan untuk tidak minum kopi setidaknya 6 jam sebelum tidur.
2. Batasi Penggunaan Pemanis Tambahan
Ilustrasi/Foto: freepik.com/azerbaijan_stockkers
Batasi penggunaan pemanis tambahan, seperti gula, sirup, krimer manis yang bisa meningkatkan asupan kalori menjadi signifikan. Kamu bisa memilih pemanis alami, seperti kayu manis atau vanila untuk menambah cita rasa tanpa khawatir kalori berlebih dan juga bermanfaat bagi kesehatan.
Jika kamu menyukai kopi susu, kamu bisa menggunakan susu nabati yang rendah kalori, seperti almond atau oat tanpa pemanis tambahan. Menambahkan susu nabati pada kopi bisa menjaga asupan kalori tetap rendah.
3. Perhatikan Ukuran Porsi Kopi
Ilustrasi/Foto: freepik.com/freepik
Untuk menjaga berat badan, kamu bisa batasi porsi kopi yang diminum. Konsumsi kopi dalam porsi yang besar, terutama memiliki tambahan kalori bisa mengganggu program penurunan berat badan. Selain itu, minuman kopi seperti latte atau frappuccino juga memiliki kalori yang tinggi, maka kamu tidak perlu sering konsumsi minuman ini.
4. Pilih Kopi Hitam
Ilustrasi/Foto: freepik.com/jcomp
Salah satu pilihan konsumsi kopi untuk menurunkan berat badan yaitu dengan minum kopi hitam tanpa tambahan gula atau krimer. Kopi hitam hanya mengandung sekitar 2 kalori setiap cangkirnya. Kopi hitam juga bermanfaat untuk membantu meningkatkan metabolisme serta pembakaran lemak.
5. Pola Makan Sehat yang Konsisten
Ilustrasi/Foto: freepik.com/freepik
Kopi bisa membantu dalam menurunkan berat badan, namun yang paling penting adalah untuk bisa mengimbanginya untuk konsisten dengan pola makan yang sehat dan seimbang. Dengan demikian, kamu akan mendapatkan hasil yang optimal.
Itu dia 5 cara terbaik minum kopi agar berat badan turun. Selamat mencoba, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
