Mengenal Siesta, Tradisi Tidur Siang Orang Spanyol yang Penuh Manfaat
Wellness
Waktu Terbaik Tidur Siang Menurut Para Ahli
Farah Rafalani | Beautynesia
Jumat, 24 Jul 2026 10:30 WIB
Ilustrasi durasi tidur siang/ Foto: unsplash.com/Calvin Hanson
Beauties, apakah kamu tipe yang suka meluangkan waktu untuk tidur siang kala libur atau sedang tidak bekerja? Jika tidak, mungkin kamu pernah atau malah sering merasakan mengantuk setelah waktunya makan siang.
Rasa kantuk itulah yang kadang justru memicu kita untuk mengonsumsi kopi agar kita tetap terjaga. Padahal, menurut ahli, waktu tidur siang yang tepat bisa membantu kamu mengatasinya, lho.
Yuk, simak serba-serbi dan manfaat tidur siang yang dikutip dari laman EatingWell ini!
Waktu Paling Optimal untuk Tidur Siang
Ilustrasi waktu paling optimal untuk tidur siang/ Foto: unsplash.com/Adrian Swancar
Salah satu pertanyaan yang paling sering dipertanyakan adalah kapan waktu terbaik tidur siang? Riset menunjukkan jika waktu paling optimal untuk tidur singkat adalah pukul 1 - 3 siang hari.
Waktu tersebut dikatakan paling optimal sebab tidak menginterupsi siklus tidur malammu. Selain tidak akan mengganggu siklus tidur yang berdampak pada kualitas tidurmu, tidur pada waktu ini juga bisa membuatmu terasa lebih bersemangat.
Durasi Tidur Siang
Ilustrasi durasi tidur siang/ Foto: unsplash.com/Calvin Hanson
Jika sebelumnya sudah membahas perihal waktu terbaiknya, maka berikutnya yang perlu dibahas juga adalah berapa lama waktu terbaik tidur siang? Hal ini agar kamu bisa mendapatkan manfaat tidur siang secara maksimal.
Durasi tidur siang yang dianjurkan adalah 10 - 30 menit saja setiap harinya. Tidak perlu terlalu lama karena tidur siang hanya bertujuan untuk membantumu istirahat sejenak. Durasi yang singkat ini juga disarankan agar tidak mengganggu siklus tidur malam harinya.
Manfaat dari Tidur Siang
Ilustrasi manfaat dari tidur siang/ Foto: unsplash.com/Erinada Valpurgieva
Ada banyak manfaat tidur siang yang bisa kamu dapatkan ketika dilakukan dengan waktu dan durasi yang dianjurkan oleh para ahli. Berikut beberapa manfaatnya:
- Membuat pikiran lebih segar dan awas setelah beristirahat sejenak.
- Meningkatkan mood untuk melakukan hal-hal produktif.
- Membantu meningkatkan daya ingat. Terdapat riset yang menyatakan bahwa ketika tidur siang kita tidak sepenuhnya istirahat layaknya saat tidur malam. Ketika itu informasi yang kita peroleh sebelumnya akan disimpan dari memori jangka pendek menjadi memori jangka panjang yang membuatmu lebih mudah mengingat informasi baru.
- Membantu proses recovery fisik. Saat tidur siang, tubuhmu akan lebih terfokus untuk merestorasi tubuh. Mulai dari energi hingga mengeluarkan hormon yang berfungsi untuk membantu recovery otot.
Nah Beauties, itu dia waktu terbaik tidur siang hingga manfaatnya. Bagaimana, kebiasaan ini sudah kamu lakukan?
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
