Waktu Terbaik Tidur Siang Menurut Para Ahli
Wellness
Waktu Terbaik untuk Tidur Siang yang Punya Banyak Manfaat Menurut Ahli
Narita Fuji Triani | Beautynesia
Senin, 27 Jul 2026 12:30 WIB
Waktu terbaik tidur siang. Pukul 13:00-15:00 durasi 10-30 menit/Foto: freepik.com/magnific
Tidur siang sering dianggap sebagai cara untuk mengembalikan energi yang mulai melemah di siang hari. Meski terkadang tidak sempat untuk tidur siang di tengah aktivitas, namun menurut para ahli tidur siang di waktu yang tepat sebenarnya bisa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
Durasi tidur siang sebaiknya tidak terlalu lama. Melansir dari Eating Well, Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang selama 10-30 menit bisa meningkatkan fokus, produktivitas, memulihkan energi dan suasana hati.Â
Waktu Terbaik untuk Tidur Siang
Waktu terbaik tidur siang. Pukul 13:00-15:00 durasi 10-30 menit/Foto: freepik.com/magnific
Penelitian menunjukkan waktu terbaik untuk tidur siang antara pukul 13:00-15:00 dengan durasi singkat yaitu 10-30 menit. Ahli wellness, Danielle Smiley, menyarankan untuk tidur di awal waktu siang hari karena selaras dengan ritme alami tubuh. Dengan begitu, tidur siang bisa mengisi ulang energi tanpa mengganggu tidur malam.
Banyak orang yang mengalami rasa kantuk setelah makan siang. Hal tersebut menunjukkan kondisi yang membuat tubuh mengalami penurunan energi pada awal hingga pertengahan sore. Tidur siang di antara pukul 13:00-15:00 dinilai sebagai waktu yang ideal.
Manfaat Tidur Siang
Waktu terbaik tidur siang. Pukul 13:00-15:00 durasi 10-30 menit/Foto: freepik.com/magnific
Jika dilakukan dengan waktu yang tepat, tidur siang bisa memberikan beberapa manfaat dari berbagai penelitian. Yuk, simak, Beauties!
1. Meningkatkan Produktivitas
Manfaat yang paling dirasakan setelah tidur siang yaitu bisa meningkatkan produktivitas. Smiley menjelaskan bahwa tidur siang sebaiknya tidak menggantikan tidur malam yang berkualitas. Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang selama 10-20 menit bisa meningkatkan kewaspadaan dan suasana hati.
2. Meningkatkan Fokus
Tidur siang bisa meningkatkan fokus, sehingga otak bisa siap menerima informasi baru. Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang sekitar 30 menit bisa meningkatkan fokus dengan lebih baik. Sehingga tidur siang sangat disarankan untuk pelajar, pekerja shift, atau orang yang mengerjakan tugas-tugas yang membutuhkan konsentrasi tinggi.
3. Mendukung Pemulihan Energi
Tidur siang sangat bermanfaat bagi pemulihan energi. Tidur siang bisa memberikan kesempatan bagi tubuh untuk melakukan proses pemulihan. Selama tidur, tubuh menjalankan berbagai proses perbaikan jaringan dan pelepasan hormon yang mendukung pemulihan fisik.
Penting untuk diingat bahwa tidur siang tidak boleh menjadi pengganti tidur yang cukup. Kebiasaan tidur sehat, termasuk jadwal tidur yang teratur, nutrisi yang seimbang, aktivitas fisik, dan rutinitas tidur yang menenangkan untuk mendukung kesehatan jangka panjang.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
