3 Camilan Sehat Rendah Kalori, Cocok untuk Melengkapi Menu Diet Sehat
Wellness
Waspada, 6 Makanan Lezat yang Bikin Kamu Nggak Berhenti 'Ngunyah' Ini Bisa Buat Berat Badan Mudah Naik!
Retno Anggraini | Beautynesia
Senin, 27 Feb 2023 20:00 WIB
Makanan yang bikin ngunyah terus dan bikin berat badan naik tanpa sadar/Foto: Freepik.com/jcomp
Beauties, apakah kamu termasuk ke dalam orang yang suka sekali ngemil di berbagai kesempatan? Misal saat kamu sedang bekerja, kamu butuh sesuatu untuk menemani kamu menyelesaikan pekerjaan, seperti keripik kentang atau mungkin kue?
Meski makanan manis dapat meningkatkan hormon dopamin, kamu tetap perlu waspada, Beauties! Bisa saja berat badan kamu naik tiba-tiba, lho! Ada beberapa makanan yang sulit kamu hindari dan pada akhirnya berhasil membuat kamu untuk terus snacking atau mengunyah camilan.
Apa saja? Berikut adalah contoh makanan terburuk yang menyebabkan rasa lapar tak terpuaskan dan bisa membuat berat badan bertambah, dilansir dari Eat This Not That.
Kentang Goreng
 Kentang goreng/Foto: Freepik.com/KamranAydinov |
"Biasanya, makanan olahan yang tinggi kalori, tambahan gula, garam, dan lemak jenuh adalah pemicu mengapa seseorang terus mengunyah karena rasa lapar tidak terpuaskan," kata ahli diet terdaftar, Mary Wertz. Salah satu contoh makanan asin yang diproses secara berlebihan adalah kentang goreng.
Pasta dan Roti Putih
 Pasta/Foto: Freepik.com/valerie_akakova |
Kamu pernah merasa tidak kenyang meski sudah menghabiskan satu porsi pasta atau dua lembar roti putih? Ternyata ada alasannya, Beauties.
Pasta dan roti putih termasuk ke dalam karbohidrat olahan yang rendah serat sehingga tidak mampu memberikan rasa kenyang dalam jangka waktu yang lama. Dalam beberapa kasus, makanan yang tergolong karbohidrat olahan sering kali dilapisi gula.
Donat dengan Isian Jeli
 Donat jeli/Foto: Freepik.com/jcomp |
Selain krim, ada beberapa donat yang memiliki isian jeli atau selai. Saat menggigit donat jenis ini, akan menghasilkan ledakan perasaan senang di dalam mulut yang membuat kamu tidak berhenti untuk terus mengunyahnya.
"Saat kita mengonsumsi makanan ini, neuron di bagian otak menjadi sangat aktif," kata Blanca Garcia, spesialis nutrisi untuk Health Canal.
Garcia mengatakan bahwa manusia sangat rentan terhadap perasaan ini ketika sedang stres atau mengalami emosi negatif. Meski bisa dibilang sebagai obat di kala stres, makanan ini bisa membuat berat badan kamu naik tanpa kamu sadari.
Permen
 Permen/Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers |
Permen tertentu yang dibuat dengan sirup jagung fruktosa tinggi mungkin merupakan jenis makanan yang paling buruk untuk dikonsumsi secara terus-menerus jika kamu mengkhawatirkan berat badan. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa fruktosa menyebabkan resistensi leptin dan menjadi pemicu obesitas.
Leptin adalah hormon yang menekan nafsu makan atau meningkatkan penggunaan energi tubuh. Resistensi leptin menyebabkan perasaan lapar terus-menerus bahkan ketika asupan makanan sudah tercukupi.
Termasuk Makanan Favorit Banyak Orang, Apa Saja?
Makanan yang bikin ngunyah terus dan bikin berat badan naik tanpa sadar/Foto: Freepik.com/nakaridore
Es Krim
 Es krim/Foto: Freepik.com/flanovais |
"Seseorang cenderung merasakan titik kebahagiaan ketika menikmati seporsi es krim yang membuatnya tidak bisa berhenti mengongsuminya. Titik kebahagiaan adalah kombinasi sempurna antara rasa manis, asin, dan lembut yang membuat makanan menjadi tak tertahankan," kata ahli diet sekaligus penulis Pure Health and Happiness: 8 Weeks to Change Your Life, Jennifer May.
Sebuah studi di Nature Neuroscience menemukan bahwa makanan berkalori tinggi yang berlemak dan manis dapat menyebabkan obesitas karena meningkatnya nafsu makan yang kompulsif. Para ilmuwan dari The Scripps Research Institute di Florida melaporkan bahwa makanan yang sangat enak menyebabkan pelepasan dopamin neurokimia yang membuat perasaan nyaman, memberikan efek yang sama yang ditimbulkan oleh kokain atau heroin di otak.
Puff Keju
 Puff keju/Foto: Instagram.com/matt_stonie |
Kamu penggemar Cheetos? Pasti tidak asing dengan snack mereka yang berbentuk seperti puff ini. Berdasarkan hasil survei, Flamin Hot' Cheetos terpilih sebagai kudapan asin yang paling disukai. Rasa pedas dalam bumbu Hot Cheetos menciptakan sensasi terbakar yang menyenangkan sehingga memicu pelepasan endorfin jangka pendek dalam tubuh.
Hot Cheetos dan keripik beraroma lainnya juga mengandung monosodium glutamat atau MSG, yaitu penambah rasa yang memberikan rasa gurih yang dikenal sebagai umami yang mirip dengan daging yang dimasak. MSG dikenal untuk merangsang reseptor glutamat.
Jika kamu suka sekali snacking, hindari ragam makanan di atas, ya. Saat ini, telah tersedia beragam makanan sehat untuk kamu yang doyan ngunyah, jadi kamu bisa beralih ke jenis makanan sehat tersebut, Beauties.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
