5 Makanan yang Pantang Dikonsumsi Penderita Asam Urat, Bisa Bikin Kambuh!
Wellness
Waspada, Ini 5 Jenis Ikan Tinggi Purin yang Pantang Dikonsumsi Penderita Asam Urat
Nadya Quamila | Beautynesia
Selasa, 07 Oct 2025 17:00 WIB
Jenis Ikan Tinggi Purin yang Pantang Dikonsumsi Penderita Asam Urat/Foto: Freepik.com/topntp26
Penyakit asam urat adalah salah satu jenis radang sendi yang terjadi karena adanya penumpukan kristal asam urat. Perubahan gaya hidup diyakini dapat membantu menurunkan risiko penyakit asam urat, salah satunya dengan menghindari konsumsi ikan tinggi purin.
Penyakit asam urat bisa menyerang sendi mana pun, misalnya jari kaki, pergelangan kaki, lutut, hingga jempol kaki. Penderita asam urat dapat mengalami kondisi pembengkakan serta adanya rasa panas di area persendian.
Asam urat terjadi ketika kadar senyawa purin dalam tubuh terlalu tinggi. Purin adalah senyawa yang diubah menjadi asam urat di dalam tubuh. Purin merupakan zat alami yang memiliki beberapa fungsi penting bagi tubuh. Mulai dari mengatur pertumbuhan sel hingga menyediakan energi, sebagaimana dilansir dari laman Kemenkes RI.
Berikut ini beberapa jenis ikan tinggi purin yang pantang dikonsumsi penderita asam urat. Yuk, simak ulasannya dilansir dari detikHealth!
Ikan Teri
Jenis Ikan Tinggi Purin yang Pantang Dikonsumsi Penderita Asam Urat/Foto: Freepik.com/topntp26
Ikan teri termasuk salah satu jenis ikan yang perlu diwaspadai oleh penderita asam urat. Meskipun bentuknya yang kecil, ikan ini mengandung purin yang tinggi.
Dikutip dari Very Well Health, 100 gram ikan teri mengandung hingga 239 miligram purin. Karena itu, mengonsumsi ikan teri dapat dengan mudah meningkatkan jumlah zat asam urat dan memperparah gejala nyeri.
Ikan Sarden
Jenis Ikan Tinggi Purin yang Pantang Dikonsumsi Penderita Asam Urat//Foto: Freepik.com
Ikan sarden termasuk salah satu jenis ikan yang lezat dan banyak disukai orang. Apalagi ikan sarden juga ada dalam bentuk kalengan yang tinggal dipanaskan dan langsung dinikmati.Â
Namun, para penderita asam urat perlu menghindari ikan sarden. Alasannya, setiap 100 gram ikan sarden mengandung hingga 210 miligram purin.Â
Ikan Tuna
Jenis Ikan Tinggi Purin yang Pantang Dikonsumsi Penderita Asam Urat/Foto: Freepik/Topntp26
Rasanya memang lezat, namun ikan tuna mengandung nutrisi yang penting seperti vitamin B6, C, D, zat besi, dan asam lemak omega-3.
Bagi penderita darah tinggi, ikan tuna perlu dihindari. Karena dalam 100 gram daging ikan tuna, mengandung hingga 257 miligram purin.
Baca Juga : 7 Obat Asam Urat Alami yang Bisa Dicoba di Rumah |
Ikan Trout
Jenis Ikan Tinggi Purin yang Pantang Dikonsumsi Penderita Asam Urat/Foto: Freepik.com/freepik
Pada 100 gram ikan trout mengandung sekitar 297 miligram purin. Karena itu, ikan trout termasuk jenis ikan yang tinggi purin.Â
Selain tinggi purin, ikan trout juga mengandung kolesterol yang cukup tinggi, dan perlu dihindari oleh penderita asam urat.
Ikan Cod
Jenis Ikan Tinggi Purin yang Pantang Dikonsumsi Penderita Asam Urat/Foto: Freepik/user17804885
Meski kandungan purin dalam ikan cod tidak sebanyak ikan lain, penderita asam urat tetap perlu membatasi konsumsi ikan ini, Beauties. Sebab, ikan cod memiliki kandungan purin sekitar 109 miligram per 100 gramnya.
Itulah sederet ikan tinggi purin yang perlu dibatasi konsumsinya untuk penderita asam urat. Yuk, jaga kesehatan, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
