Jangan Dibiasakan, Ini 5 Waktu yang Tidak Dianjurkan untuk Minum Kopi
Wellness
Waspada, Ini 5 Tanda Kamu Sudah Terlalu Banyak Minum Kopi
Nadya Quamila | Beautynesia
Senin, 14 Oct 2024 06:15 WIB
Waspada, Ini 5 Tanda Kamu Sudah Terlalu Banyak Minum Kopi/Foto: Freepik.com/freepik
Beauties, apakah kamu pencinta kopi? Kopi merupakan salah satu minuman favorit banyak orang. Bukan tanpa sebab, selain rasanya yang lezat, kopi dapat membuat seseorang lebih bersemangat dan berenergi, sehingga menjadi lebih aktif dan produktif dalam menjalani rutinitas.
Bahkan, tak jarang yang mengaku baru bisa 'berfungsi' dalam aktivitas sehari-hari setelah minum kopi. Hal ini pada akhirnya bisa membuat seseorang minum kopi berlebihan. Dilansir dari Eat This! Not That, direkomendasikan agar tidak mengonsumsi lebih dari 28 cangkir kopi seminggu, yaitu sekitar empat cangkir kopi sehari. Jika kamu minum kopi lebih dari yang seharusnya, maka bisa menimbulkan dampak negatif pada kesehatan.
Lantas, apa saja, sih, tanda-tanda jika kamu sudah terlalu banyak minum kopi? Dilansir dari Best Life, yuk, cari tahu!
Jantung Berdebar Kencang
Waspada, Ini 5 Tanda Kamu Sudah Terlalu Banyak Minum Kopi/Foto: Freepik.com/jcomp
Jika jantung berdebar kencang karena kondisi tertentu, seperti hendak berbicara di depan umum atau menghadapi ujian, itu hal yang normal. Namun jika jantung berdebar kencang di situasi yang biasa saja dan sering terjadi, itu bisa jadi akibat dari kebiasaan minum kopi kamu, Beauties. Seperti yang diketahui, kandungan kafein dalam kopi dapat memicu jantung berdebar-debar bagi sebagian orang.
Perut Buncit
Waspada, Ini 5 Tanda Kamu Sudah Terlalu Banyak Minum Kopi/Foto: Pexels/Towfiqu barbhuiya
Mengonsumsi kafein dalam jumlah sedikit dikaitkan dengan penurunan berat badan. Namun, jika kamu mengonsumsinya secara berlebihan, malah bisa bikin perut buncit, lho, Beauties! Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry, minum lima cangkir kopi atau lebih sehari sebenarnya dapat meningkatkan risiko lemak menumpuk di perut.
Merasa Cemas
Waspada, Ini 5 Tanda Kamu Sudah Terlalu Banyak Minum Kopi/Foto: Freepik/ yanalya
Dampak terlalu banyak minum kopi lainnya adalah kamu sering merasa cemas. "Ini ada hubungannya dengan kafein meningkatkan detak jantung Anda dengan memicu hormon kortisol dan adrenalin, sehingga menghasilkan respons stres jangka pendek," kata Ariane Hundt, MS, seorang pelatih nutrisi klinis dan ahli kebugaran yang berbasis di New York.
Tubuh Mudah Memar
Waspada, Ini 5 Tanda Kamu Sudah Terlalu Banyak Minum Kopi/Foto: freepik.com/freepik
Jika kamu merasa lemah, tiba-tiba mudah memar, atau merasa lebih lesu dari biasanya, kebiasaan minum kopi yang berlebihan bisa jadi penyebabnya.
"Kopi menghambat penyerapan zat besi," kata Hundt. Seiring waktu, ini dapat menyebabkan kekurangan zat besi, atau bahkan anemia, jika tidak diobati.
Kelelahan
Waspada, Ini 5 Tanda Kamu Sudah Terlalu Banyak Minum Kopi/Foto: freepik.com/prostooleh
Salah satu tujuan orang mengonsumsi kopi adalah untuk mendapatkan energi. Namun, jika diminum secara berlebihan, jangan kaget jika kamu akan merasa lelah setelahnya.
Kopi mengganggu penyerapan vitamin B1, atau dikenal sebagai tiamin, yang dapat menyebabkan kelelahan. Lebih buruk lagi, gejala ini sering diperparah oleh insomnia yang membuat kamu akhirnya kurang istirahat.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
