Makan Terlalu Banyak Nggak Cuma Bikin BB Naik, Ternyata Ini Dampak Buruk Lainnya...
Wellness
Waspada! Ini 7 Makanan dan Minuman yang Memicu Asam Lambung Naik
Cindy Novita | Beautynesia
Minggu, 08 Feb 2026 07:00 WIB
Buah-buahan tinggi asam pemicu asam lambung/Foto: Pixabay.com
Penyakit asam lambung atau GERD dapat dialami oleh siapa saja, Beauties. Kondisi ini terjadi ketika otot sfingter esofagus bagian bawah melemah, sehingga asam lambung naik ke kerongkongan dan menimbulkan rasa tidak nyaman. GERD bisa dipicu oleh berbagai faktor, mulai dari pola hidup yang kurang sehat, kebiasaan makan berlebihan, jarang berolahraga, hingga merokok.
Bagi kamu yang memiliki riwayat asam lambung, penting untuk lebih memperhatikan asupan sehari-hari. Sebab, ada beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat memicu kambuhnya gejala. Berikut ini tujuh makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari. Yuk, simak selengkapnya!
1. Makanan Pedas
Makanan pedas pemicu asam lambung/Foto: Pixabay.com
Makanan pedas sangat populer di Indonesia. Tak heran jika banyak orang gemar mengonsumsi hidangan satu ini, Beauties. Namun, di balik rasanya yang lezat dan menggugah selera, makanan pedas mengandung capsaicin yang berasal dari cabai. Kandungan capsaicin inilah yang dapat memicu naiknya asam lambung, sehingga menimbulkan sensasi heartburn dan nyeri di area ulu hati.
2. Makanan Tinggi Lemak
Makanan tinggi lemak pemicu asam lambung/Foto: Pixabay.com
Mengonsumsi makanan tinggi lemak secara berlebihan, seperti gorengan, daging berlemak, kulit ayam, hingga makanan cepat saji, berisiko memicu naiknya asam lambung. Jenis makanan ini bisa melemahkan otot sfingter esofagus bagian bawah serta meningkatkan hormon kolesistokinin yang berperan dalam memperlambat pengosongan lambung, Beauties.
3. Buah-buahan Tinggi Asam
Buah-buahan tinggi asam pemicu asam lambung/Foto: Pixabay.com
Buah-buahan dikenal memiliki beragam manfaat bagi kesehatan. Namun, beberapa jenis buah dengan kandungan asam tinggi justru bisa merangsang produksi asam lambung secara berlebihan dan mengiritasi dinding lambung. Adapun buah yang tergolong tinggi asam antara lain jeruk nipis, lemon, dan apel hijau, Beauties.
4. Bawang Bombay
Bawang bombay pemicu asam lambung/Foto: Pixabay.com
Beauties perlu membatasi konsumsi bawang bombay jika memiliki masalah asam lambung. Jenis bawang ini bisa memicu naiknya asam lambung yang kemudian menimbulkan sensasi heartburn.
Selain itu, kandungan fruktosa di di dalam bawang bombay juga memicu pembentukan gas di usus dan menyebabkan perut kembung. Kondisi perut kembung saat asam lambung naik tentu dapat memperparah gejalanya.
5. Cokelat
Cokelat pemicu asam lambung/Foto: Pixabay.com
Cokelat merupakan salah satu kudapan manis yang digemari banyak kalangan. Di balik rasanya yang lezat, cokelat mengandung kokoa, kafein, lemak, dan theobromine yang memicu refluks asam lambung. Jika ingin mengonsumsinya, pilih dark chocolate sebagai alternatif dan batasi jumlahnya.
6. Minuman Berkarbonasi
Minuman berkarbonasi pemicu asam lambung/Foto: Pixabay.com
Sifat asam dalam minuman berkarbonasi bisa mengiritasi lapisan lambung dan memperparah rasa tidak nyaman. Selain itu, kandungan gas karbon dioksida di dalamnya membuat lambung terasa penuh dan begah, sehingga tekanan di dalam lambung meningkat dan asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan.
7. Minuman Berkafein
Minuman berkafein pemicu asam lambung/Foto: Pixabay.com
Kafein banyak ditemukan dalam kopi dan teh, yang dapat merangsang produksi asam lambung, Beauties. Tak hanya itu, kafein juga berpotensi melemahkan otot sfingter esofagus bagian bawah dan membuat asam lambung lebih mudah naik.
Sebagai alternatif, Beauties sebaiknya memilih teh tanpa kafein seperti kamomil, jahe, atau peppermint. Sementara itu, bagi pecinta kopi, kopi decaf menjadi pilihan yang lebih aman karena kandungan kafeinnya lebih rendah dibandingkan kopi biasa.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
