Belakangan ini, tren jalan kaki ala Jepang atau Japanese Walking tengah ramai diperbincangkan di media sosial dan berhasil menarik perhatian banyak orang. Olahraga ini disebut-sebut mampu memberikan manfaat kesehatan yang signifikan, tanpa memerlukan peralatan khusus maupun waktu yang terlalu banyak. Kamu hanya membutuhkan stopwatch dan ruang untuk berjalan, Beauties.
Tren ini didasarkan pada teknik interval antara berjalan cepat dan lambat, yang dikembangkan oleh Profesor Hiroshi serta Profesor Madya Shizue Masuki dari Universitas Shinshu di Matsumoto, Jepang.
Metodenya cukup sederhana, kamu hanya perlu mengombinasikan tiga menit berjalan dengan intesitas tinggi, diikuti tiga menit berjalan dengan intesitas rendah. Pola ini diulang selama 30 menit dan disarankan dilakukan empat kali dalam seminggu untuk hasil yang optimal.
Tren jalan kaki ala Jepang ini sering disamakan dengan High-Intensity Interval Training (HIIT). Meski begitu, metode ini tidak seberat HIIT pada umumnya karena dilakukan dengan intesitas yang lebih rendah, sehingga cocok dilakukan untuk berbagai usia.
Lantas apa saja manfaat dari latihan ini? Berikut penjelasan lengkapnya, Beauties!