Rambut rontok adalah masalah yang umum dialami banyak perempuan. Selain faktor genetik dan stres, kekurangan nutrisi tertentu ternyata juga berkontribusi besar pada kondisi ini.
Kebiasaan makan seseorang berdampak signifikan pada kesehatan rambut, Beauties, dan mengatasi kekurangan nutrisi dapat membantu mencegah sekaligus mengurangi kerontokan. Namun, perlu diingat bahwa tidak semua suplemen vitamin bermanfaat dan beberapa justru berbahaya jika dikonsumsi berlebihan. Simak 5 vitamin penting yang perlu kamu ketahui untuk mendukung kesehatan rambutmu berikut ini.
1. Vitamin D
Vitamin D memiliki peran penting dalam membentuk sel-sel yang berkembang menjadi folikel rambut. Melansir dari laman Harvard Health, jika kadar vitamin D dalam tubuh rendah dan disertai kerontokan rambut, dokter biasanya akan merekomendasikan suplemen vitamin D sebagai langkah penanganan.
Laporan dalam literatur medis yang direferensi ISHRS mencatat keberhasilan pertumbuhan rambut kembali setelah defisiensi vitamin D diatasi. Sumber alami vitamin D yang mudah didapat antara lain susu, ikan berlemak seperti salmon dan sarden, kuning telur, serta jamur. Memeriksa kadar vitamin D dalam darah setidaknya sekali setahun dianjurkan untuk memastikan tubuh mendapatkan cukup asupan, Beauties.