6 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Bikin Tampil Segar dan Glowing di Pagi Hari

Siapa yang tidak ingin bangun dengan wajah yang terlihat segar, kulit lebih glowing, dan rambut tetap rapi? Rahasia untuk mendapatkan penampilan terbaik di pagi hari justru dimulai dari kebiasaan sebelum tidur yang sering dianggap sepele. Apa yang kamu lakukan beberapa jam sebelum memejamkan mata ternyata bisa memberikan dampak besar pada kondisi kulit dan rambut keesokan harinya.

Kalau selama ini kamu mengharapkan efek beauty sleep yang maksimal, sekarang saatnya untuk mulai memperhatikan rutinitas malam yang kamu lakukan. Yuk, simak 6 kebiasaan sebelum tidur yang direkomendasikan para ahli ini agar kamu bisa bangun dengan penampilan lebih fresh setiap hari!

1. Selalu Bersihkan Wajah Sebelum Tidur

Membersihkan wajah, kebiasaan sebelum tidur agar kulit tampak glowing di pagi hari/Foto: Pexels.com/Miriam Alonso

Membersihkan wajah sebelum tidur merupakan langkah paling mendasar dalam rutinitas malam karena kulit telah terpapar debu, polusi, minyak, keringat, hingga sisa sunscreen sepanjang hari. Jika semuanya dibiarkan menempel semalaman, risiko pori-pori tersumbat dan kulit kusam pun akan meningkat.

Dr. Joyce Park, seorang dermatolog bersertifikat asal Washington, menjelaskan kepada HuffPost bahwa kulit yang bersih saat tidur adalah kunci utama untuk mendapatkan kulit yang jauh lebih tenang dan jernih di pagi hari. Pendapat serupa juga disampaikan oleh Dr. Aanand Geria dari Geria Dermatology di New Jersey, yang menambahkan bahwa pembersihan malam hari yang tepat mendukung perbaikan skin barrier secara optimal.

2. Minum Teh Peppermint

Minum teh peppermint sebagai kebiasaan sebelum tidur yang menenangkan/Foto: Magnific.com/jcomp

Bukan hanya skincare yang bisa mendukung penampilan di pagi hari, minuman yang kamu konsumsi sebelum tidur juga memiliki peran penting. Celebrity makeup artist Cat Mignano dari CAM Artistry mengaku rutin menikmati secangkir teh peppermint hangat pada malam hari karena membantu menenangkan perut, menjaga tubuh tetap terhidrasi, sekaligus memberikan efek rileks sebelum tidur.

Sejumlah penelitian mengenai teh peppermint memang masih terus berkembang. Namun, berdasarkan ulasan Verywell Health yang dikutip HuffPost, teh peppermint berpotensi memberikan manfaat bagi sistem pencernaan, membantu relaksasi, serta tidak mengandung kafein sehingga cocok dijadikan minuman malam.

3. Pastikan Rambut Sudah Kering Sebelum Tidur

Mengeringkan rambut, kebiasaan sebelum tidur agar rambut tetap sehat/Foto: Magnific.com/prostooleh

Kamu terbiasa mandi di malam hari dan langsung tidur dengan rambut yang masih basah atau lembap? Sebaiknya mulai hentikan kebiasaan ini. Rambut dalam kondisi basah lebih rentan mengalami kerusakan karena batang rambut menjadi lebih rapuh.

Menurut Dr. Park, tidur dengan rambut yang masih basah meningkatkan gesekan yang bisa menyebabkan rambut mudah patah. Karena itu, ia menyarankan untuk memastikan rambut benar-benar kering sebelum tidur, baik dengan cara diangin-anginkan maupun menggunakan hair dryer dengan suhu yang tidak terlalu panas.

Pendapat serupa juga pernah disampaikan oleh Jonathan Palmer, pendiri perusahaan analisis rambut HairKnowHow, yang menyebutkan bahwa tidur dengan rambut kering selalu lebih baik untuk menjaga kesehatan rambut. Jika kamu ingin bangun dengan rambut yang lebih mudah diatur dan tampak berkilau, kebiasaan sederhana ini patut dimasukkan ke dalam rutinitas malam hari kamu.

4. Gunakan Sarung Bantal Sutra

Menggunakan sarung bantal sutra untuk kulit dan rambut sehat/Foto: Magnific.com/lifeforstock

Beauties, pernahkah kamu menyadari bahwa sarung bantal berbahan katun konvensional sering kali menyerap kelembapan alami kulit dan menarik helaian rambut hingga kusut? Dibandingkan katun, bahan sutra memiliki permukaan yang lebih halus sehingga menghasilkan gesekan yang lebih sedikit saat wajah dan rambut bergesekan sepanjang malam.

Mignano mengatakan bahwa manfaat sarung bantal sutra sering kali diremehkan. Menurutnya, bahan ini dapat membantu mengurangi rambut bercabang, meminimalkan kerusakan, serta membuat tatanan rambut bertahan lebih lama.

Selain itu, banyak orang juga merasakan kulit menjadi lebih lembap dan bekas lipatan tidur pada wajah berkurang. Namun, jangan lupa untuk mengganti atau mencuci sarung bantal setidaknya seminggu sekali agar kotoran, minyak, dan bakteri tidak menumpuk yang berpotensi memicu jerawat, terutama bagi pemilik kulit sensitif atau acne-prone.