Beauties, apakah kamu merasa stress karena rambut kamu sering rontok? Ternyata, jika rontok tidak lebih dari 100 helai rambut per hari, kerontokan rambut dinilai normal terjadi di setiap manusia lho. Kerontokan rambut merupakan bagian dari siklus pertumbuhan rambut.
Walau begitu, kamu harus tetap menjaga asupan dan kondisi rambut agar kerontokan rambut tidak berlebihan dan pertumbuhannya lebih cepat. Melansir dari beberapa sumber, ini dia 6 cara yang harus kamu lakukan untuk menjaga kesehatan rambut dan menghindari rontok berlebihan!
1. Mengkonsumsi Lebih Banyak Protein
Ilustrasi Makanan yang Mengandung Protein /Foto: Unsplash/Mark DeYoung |
Menurut dermatologist dr. Bergfeld, seseorang memerlukan 40 sampai 60 gram asupan protein sehari — dalam bentuk makanan maupun minuman — untuk menjaga pertumbuhan rambut kamu. Jika asupan protein dalam tubuhmu kurang, hal ini dapat menyebabkan kerontokan rambut.
2. Mengkonsumsi Multivitamin
Ilustrasi Konsumsi Vitamin Dari Buah dan Sayuran/ Foro: Unsplash/Engin Akyurt |
Beberapa vitamin seperti vitamin A, B, C, D, E, zinc, dan zat besi dapat mempengaruhi pertumbuhan rambutmu. Salah satu multivitamin yang terkenal manjur untuk mempertahankan kesehatan rambut adalah multivitamin campuran antara biotin, kalsium, selenium, dan zinc.