Jangan Diremehkan, Ini Alasan Ilmiah Kenapa Pola Tidur Berdampak pada Kesehatan Kulit

Siapa yang sudah tidak asing dengan istilah ‘Ritme sirkadian’? Istilah ini merujuk pada jam biologis tubuh dalam mengatur hormon, metabolisme, suhu tubuh, hingga siklus bangun dan tidur. Nah, ritme ini sangat mempengaruhi kesehatan tubuh, baik itu fisik maupun mental.

Salah satu aspek yang mau kita bahas adalah pengaruh siklus tidur terhadap kesehatan kulit, nih. Kamu mungkin pernah mendengar kalimat, skincare terbaik adalah  tidur.  Kalimat ini bersinggungan erat dengan ritme sirkadian tersebut, lho, Beauties.

Wah, mengapa bisa demikian, ya? Biar kamu tidak penasaran, Beautynesia sudah coba rangkum informasi seputar sisi biologis hubungan antar siklus tidur dan kesehatan kulit. Yuk, simak bersama informasinya.

Apa yang Terjadi Saat Tidur?

Apa yang Terjadi Saat Tidur?/Foto: freepik.com/yanalya

Ritme sirkadian berhubungan erat dengan jam biologis tubuh, termasuk fungsi fisiologis, metabolik dan hormon. Dimana, hal tersebut mengatur sel tubuh, kapan harus istirahat dan kapan bergerak melakukan perbaikan.

Organ di tubuh, termasuk kulit sebagai organ terbesar, memberikan kontribusi pada ritme ini. Proses tersebut dipengaruhi pula oleh lingkungan, termasuk cahaya.

Seperti yang dilansir dalam jurnal ilmiah berjudul “Circadian Rhythm and The Skin: A Review of the Literature” terbitan Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology.

Melatonin diketahui mengalami peningkatan produksi kala malam hari. Hormon ini dikenal juga sebagai hormon tidur, karena bertugas mengatur pola bangun dan tidur seseorang. Ternyata, melatonin juga berkaitan dengan berbagai hal terkait kesehatan dan perbaikan kulit.

Dilaporkan, melatonin dapat memperbaiki kulit akibat kerusakan sinar UV, berperan dalam penyembuhan luka, hingga memiliki efek anti-tumor. Bahkan, melatonin juga diketahui memiliki efek antioksidan, sehingga mulai digunakan untuk beberapa produk anti-aging.

Selain itu, berbagai sel dan organ menggunakan waktu malam hari untuk memperbaiki diri. Kerusakan DNA di sel kulit akibat paparan sinar UV, juga dilaporkan mencapai puncak perbaikannya di malam hari.

Apa Jadinya Jika Siklus Tidur Terganggu?

Apa Jadinya Jika Siklus Tidur Terganggu?/Foto: freepik.com

Siklus tidur terganggu, maka kesehatan kulit juga ikut terganggu. Kalimat tersebut benar dan bukan tanpa alasan, lho, Beauties. Pasalnya, selain memperbaiki diri, sel-sel kulit juga menjaga kulit tetap sehat, ketika kita tertidur.

Bukan hanya untuk awet muda, tidur juga menjaga kulit dari peradangan dan stress. Dikutip dari Skin Mart, kala tidur di malam hari, aliran darah ke kulit jauh lebih meningkat, sehingga menyebabkan lebih banyak oksigen dan nutrisi mengalir ke sel kulit.

Proses ini memberikan kesempatan bagi kulit untuk memproduksi kolagen lebih baik, bahkan juga bisa mencerahkan kulit. Saat tidur pula, hormon stress juga menurun, efeknya bagi sel kulit akan membantu mengurangi kemerahan dan peradangan kulit.

Perbaikan tinggi terjadi pada jam 11 malam hingga 4 pagi. Pada jam tersebutlah, semua proses perbaikan terjadi. Skin barrier pun juga lebih terbuka di kala malam hari.

Inilah mengapa kamu disarankan merawat kulit dengan produk skincare malam hari, karena produk lebih mudah dengan kondisi kulit yang lebih permeabel saat malam tiba.

Semua proses tersebut  bisa terjadi secara maksimal, tentunya dengan pola tidur yang baik. Makanya nih, Beauties, jika sering begadang dan pola tidur berantakan, masalah kulit sulit untuk diatasi.

Karena itu, selain bisa meredakan stress, apalagi stress di kulit, tidur teratur dan berkualitas juga bisa membuat kulit lebih sehat, cerah dan awet muda tentunya.

Jadi, apabila berbagai produk skincare belum memberikan efek maksimal di kulit kamu, bisa jadi masalahnya ada di pola tidurmu, nih. Bagaimana, Beauties, pola tidurmu sudah baik dan berkualitas, belum?

---

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!