Kuku Sehat & Indah dengan Nutrisi Cukup

Vitamin A

Vitamin A berperan sebagai sintetis keratin di dalam tubuh, yang dibutuhkan untuk menjaga kekuatan kukumu. Selain itu, vitamin A dapat membantu pertumbuhan kuku dan menghindari kekeringan pada kuku. Sumber vitamin A terdapat pada labu, ubi jalar, tomat, wotel, pepaya, bayam, semua sayuran berwarna hijau lainnya, telur dan susu beserta olahannya.

Foto: Istimewa

Vitamin B

VItamin B berfungsi membantu menjaga tekstur kuku dan infeksi kuku akibat masuknya bakteri dan jamur. Kekurangan vitamin B akan menyebabkan kuku menjadi tipis, melengkung tak beraturan atau bahkan membulat. Biotin pada vitamin B bagus untuk membantu mempercepat pertumbuhan kuku dan mencegah kuku pecah. Sereal, paprika, kacang - kacangan, susu, keju, telur dan ikan adalah sumber protein pada vitamin B.

Foto: Istimewa

Vitamin C

Vitamin C dapat membantu kuku terhindar dari dehidrasi dan mencegah agar kuku tidak kusam dan kering. Sumber vitamin C adalah jeruk, lemon, jeruk nipis, kubis, kembang kol, brokoli, peterseli, dan asparagus.

Foto: Istimewa

Vitamin D

Vitamin D dapat membantu memproduksi keratin, yang mencegah kuku mengelupas. Vitamin D terdapat pada salmon, tenggiri, daging sapi, kuning telur, dan keju.

Foto: Istimewa

Vitamin E

Vitamin E dapat meningkatkan tekstur kuku dan menguatkan kuku. Sereal, sayur berdaun hijau, almond, biji matahari, kemiri, dan kacang tanah adalah sumber vitamin E.

Foto: Istimewa

Vitamin K

Vitamin K dapat menghindari kuku pecah dan retak. Sumber vitamin K terdapat pada sayuran hijau, plum, mentimun dan kacang polong.

Foto: Istimewa

Mau kuku lebih idah dan sehat? Makanlah makanan bergizi seperti diatas. Selain membuat kuku indah, makanan tersebut membuat tubuh juga lebih sehat dan segar. Manfaat ganda untuk kesehatan, bukan?