Tips Menutrisi Kulit dari Dalam dan Luar untuk Si Aktivitas Padat

1. Cukup Tidur

Foto: https://pexels.com

Memiliki aktivitas padat setiap harinya tentu menguras banyak energi dan membuatmu lelah. Oleh karena itu, pastikan kamu selalu memiliki waktu tidur yang cukup, yakni 8 jam per hari dan jangan biasakan bergadang. Tidur dapat membantu meregenarasi sel-sel tubuh secara optimal, sehingga kulit akan menjadi sehat dan segar kembali.
 

2. Rutin Berolahraga

Foto: https://pexels.com

Olahraga secara rutin juga berdampak baik untuk kesehatan kulit secara keseluruhan. Olahraga membantu melancarkan peredaran darah, menguatkan otot di bawah kulit, dan membantu membersihkan kulit dengan cara mengeluarkan keringat lewat pori-pori.
 

3. Makan Makanan Bergizi

Foto: https://pexels.com

Untuk mendapatkan kulit indah, kamu juga harus rajin mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat, khususnya yang mengandung vitamin E, antioksidan dan kolagen. Kamu bisa mendapatkannya pada sayur-sayuran (bayam, tomat), buah-buahan (alpukat, kiwi, stroberi), bawang putih, kacang-kacangan, ikan dan daging tanpa lemak. Jika kamu merasa kesulitan mendapatkan bahan makanan tersebut, kamu juga bisa mengonsumsi suplemen dengan kandungan vitamin E, antioksidan dan kolagen.
 

4. Sering Minum Air Putih

Foto: https://pexels.com

Tips lainnya untuk menutrisi kulit dari dalam adalah dengan minum air putih minimal 8 gelas per hari. Air putih dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, melembapkan kulit, dan mendetoksifikasinya dari racun-racun.
 

5. Jangan Lupa Bersihkan Wajah

Foto: https://freepik.com

Seharian beraktivitas pasti membuat kulitmu terpapar dengan banyak debu, kotoran, dan keringat. Oleh karena itu, selalu bersihkan wajahmu minimal 2 kali sehari. Gunakan juga produk pembersih wajah yang sesuai dengan jenis kulit dan tidak mengandung bahan kimia yang berbahaya.
 

6. Gunakan Pelembap

Foto: https://freepik.com

Kondisi kulit yang kering dapat mengakibatkan munculnya garis-garisnya halus di wajah. Maka dari itu, selalu aplikasikan pelembap setiap akan beraktivitas.
 

7. Aplikasikan Tabir Surya

Foto: https://freepik.com

Jangan lupa menggunakan sunscreen sebelum keluar dari rumah, apalagi jika kamu sering beraktivitas di luar ruangan. Paparan sinar matahari dapat menimbulkan banyak efek buruk untuk kulit, diantaranya membuat kulit jadi kusam dan munculnya gejala-gejala penuaan dini.
 

8. Gunakan Masker

Foto: https://freepik.com

Saat ada waktu luang, kamu juga bisa melakukan maskeran. Tidak perlu harus ke pusat kecantikan atau mengeluarkan biaya lebih, kamu bisa menggunakan bahan-bahan alami di rumah untuk dijadikan masker wajah. Kamu bisa membuat masker wajah dari alpukat, pepaya, kentang, madu ataupun susu.

Itulah beberapa tips untuk menutrisi kulit dari dalam dan luar bagi kamu yang punya aktivitas padat. Semoga bermanfaat ya, ladies.