Mencegah Rambut Rontok dengan Konsumsi Nutrisi Ini

Sudah coba berbagai produk shampoo, rambut kok masih rontok ya? Faktor rambut rontok sendiri dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti keturunan, kulit kepala yang tidak sehat, kelebihan vitamin A hingga kandungan hair care yang salah. 

Meski terlihat sebagai hal normal, rambut rontok jika berlebihan harus tetap diwaspadai. Tak hanya dari shampoo, ada juga nurtisi dari dalam yang bisa membantu memperbaiki rambut agar tidak rontok jika dikonsumsi secara rutin.

Vitamin C

Ilutrasi suplemen vitamin C / pexels.com (Pixabay Official)

Kalau vitamin A adalah salah satu suplemen yang jika dikonsumsi berlebihan dapat mengakibatkan kerontokan, lain halnya dengan vitamin C. Selain terkenal sebagai penjaga sistem kekebalan tubuh, vitamin C juga ternyata memiliki kemampuan untuk memproduksi kolagen sebagai protein yang dibutuhkan untuk kesehatan rambut dan kulit.

Biotin

Ilustrasi kuning telur mengandung biotin / pexels.com (Mister Mister)

Kandungan yang biasa ditemukan pada kuning telur, hati dan ginjal (jeroan) dan kacang-kacangan seperti almond, kenari dan kacang tanah ini, memang terbukti ampuh dalam menjaga kesehatan akar rambut.

Vitamin D

Salmon sebagai makanan yang mengandung vitamin D / pexels.com (Valeria Boltneva)

Meskipun terkenal sebagai vitamin yang mempengaruhi penyerapan kalsium pada tulang, ternyata kandungan vitamin D yang rendah juga dapat mengganggu kesehatan rambut. Jaga asupan vitamin D mu dengan mengkonsumi ikan-ikan seperti sarden, salmon, tiram dan tuna.

Protein

Asparagus sebagai makanan yang mengandung protein / pexels.com (Foodie Factor)

Protein juga merupakan salah satu kandungan yang wajib dikonsumsi untuk orang yang memiliki masalah dengan rambut rontok. Bahkan kekurangan protein bisa mengakibatkan masalah komplikasi yang serius. Kamu bisa menemukan kandungan protein pada kacang-kacangan, asparagus, brokoli, kubis dan bayam.

Vitamin E

Alpukat adalah makanan yang mengandung vitamin E / pexels.com (Daria Shevtsova)

Mengandung antioksidan, vitamin E cukup dikenal dengan manfaatnya yang dapat meningkatkan sel serta menjaga kesehatan rambut. Jenis-jenis makanan seperti alpukat, kacang-kacangan, tomat, baya, dan biji bunga matahari yang mengandung banyak vitamin E bisa dikonsumsi untuk kesehatan rambut mu.

Zat Besi

Daging merah adalah makanan yang mengandung zat besi / pexels.com (Lukas)

Merupakan salah satu asupan penting dalam tubuh, kekurangan zat besi memang dapat mengakibatkan banyak masalah kesehatan termasuk juga kerusakan rambut. Makanan seperti bayam, kerang, biji labu dan daging merah dapat dikonsumsi untuk kamu yang kekurangan zat besi pada tubuh. Namun jika kamu memiliki alergi pada makanan tertentu, sebaiknya konsultasikan dahulu pada dokter ya.