sign up SIGN UP

LIFE

4 Fakta Buah Nanas, Si Segar Kaya Vitamin C yang Bikin Kulit Sehat

Putri Arya | Kamis, 18 Jun 2020 17:00 WIB
4 Fakta Buah Nanas, Si Segar Kaya Vitamin C yang Bikin Kulit Sehat
caption

Apa yang kamu pikirkan saat melihat nanas? Rasanya yang manis, asam dan menyegarkan. Biasanya ada di deretan buah segar dalam seporsi rujak. Wah, langsung netes air liur kalau membayangkan segarnya nanas dicampur sambal rujak ya!

Buah tropis yang satu ini kaya enzim dan nutrisi penting yang baik untuk tubuh. Buah nanas sering dimasukkan dalam menu diet karena dapat melancarkan pencernaan dan menurunkan berat badan. Buah nanas yang kaya vitamin C dan A ini juga dapat meredakan peradangan dan mencegah lanker.

Kandungan Gizi Nanas

Buah nanas segar mengandung vitamin A dan C, kalsium, fosfor hingga folat. Nanas juga lengkapi asupan gizi pada anak.
Buah Nanas kaya kandungan gizi/sumber:pixabay.com/

Seperti dilansir dari Stylecraze, secangkir (165 gr) potongan nanas segar mengandung 82 kalori, 22 gr karbohidrat dan 2,3 gr serat. Kandungan nutrisi lainnya dalam buah nanas di antaranya yaitu:


  • 79 mg vitamin C
  • 95 IU vitamin A
  • 21 mg kalsium
  • 19 mg magnesium
  • 12 mg fosfor
  • 180 mg potasium
  • 29 mcg folat

Manfaat Nanas untuk Kesehatan

Buah nanas mengandung bromelain yang dapat melawan kanker, mengatasi peradangan, meningkatkan daya tahan tubuh dan memperkuat tulang
Buah Nanas/sumber:pinterest.com/

Buah nanas mengandung bromelain, enzim pencernaan yang memberikan banyak manfaat. Bromelain dapat melawan kanker, mengatasi peradangan, meningkatkan daya tahan tubuh dan memperkuat tulang. Sembilan manfaat nanas untuk tubuh lainnya yaitu:

  1. Menurunkan berat badan
  2. Membantu sistem pencernaan, termasuk mengatasi perut kembung dan diare
  3. Mengurangi risiko kanker
  4. Mengobati peradangan
  5. Mengobati arthritis dan menjaga kesehatan tulang
  6. Meningkatkan kesehatan jantung
  7. Meningkatkan imunitas tubuh
  8. Membantu masa pemulihan
  9. Meningkatkan kesehatan kulit

Tips Memasukkan Nanas dalam Menu Diet

Buah nanas pas dijadikan smoothie bersama dengan apel, strawberry dan buah-buahan lainnya.
Smoothie Buah Nanas untuk diet/sumber:pexels.com/

Nanas termasuk jenis buah yang mudah didapat dengan harga terjangkau. Untuk kamu yang sedang jalani program diet, kamu bisa memasukkan nanas ke dalam menu dietmu. Kamu bisa menambahkan nanas ke dalam smoothies sebagai menu sarapan. Potong nanas dan campurkan ke dalam salad. Bisa juga sebagai topping pizza favoritmu.

Efek Samping Nanas

Walau memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, nanas juga memberikan efek samping bagi sebagian orang. Beberapa efek samping dari berlebihan mengonsumsi nanas di antaranya yaitu:

  • Bisa memicu alergi
  • Dapat memperburuk gejala asma
  • Meningkatkan risiko pendarahan

(kik/kik)

Our Sister Site

mommyasia.id