5 Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh di Rumah Selama Virus COVID-19

Meningkatnya jumlah penderita corona di Indonesia membuat masyarakat khawatir dan resah. Apalagi Badan Kesehatan Dunia (WHO) telah menetapkan wabah virus COVID-19 menjadi pandemi. Meski demikian, kamu tak perlu khawatir. 

Sebab, ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk mencegah virus yang berasal dari Wuhan, Cina, ini. Salah satunya, meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh. Berikut ini lima cara meningkatkan imunitas tubuh di rumah selama virus COVID-19 seperti dilansir dalam laman Mirror.co.uk. 

Tidur Cukup dan Berkualitas

Foto: https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20180112195123-255-268525/5-ritual-sederhana-untuk-tidur-lebih-nyenyak

Tidur memiliki peranan penting dalam menjaga kesehatan. Berbagai penelitian menunjukkan tidur cukup sekitar 7-8 jam setiap malam berdampak positif bagi kesehatan serta meningkatkan sistem imunitas. Tidur cukup dapat meningkatkan sel-sel T atau limfosit T, yakni kelompok sel darah putih yang memainkan peran utama pada kekebalan seluler. 

Sementara kurang tidur dari waktu yang disebutkan selama semalam dapat menurunkan sel-sel pembunuh alami dalam tubuh sebanyak 70 persen. Karena itu, usahakan untuk cukup tidur dan berkualitas selama di rumah. 

Hindari Stres

Foto: https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-4488336/meditasi-jadi-cara-sederhana-jaga-kesehatan-jantung

Tak dihindari virus COVID-19 telah memunculkan kekhawatiran serta keresahan banyak pihak. Bahkan ada pula yang mengalami kecemasan berlebih hingga stres. Perlu diketahui, sistem kekebalan tubuh dan otak saling berkaitan. Ketika stres atau cemas, otak memproduksi lebih banyak kortisol demi menyiapkan tubuh menghadapi situasi sulit. 

Akibatnya, sistem imunitas akan menurun. Nah, cobalah mengatur mood demi mengurangi stres. Kamu bisa lakukan dengan terus berpikir positif, mengalihkan perhatian pada kesibukan, serta melakukan olahraga yang merilekskan tubuh dan pikiran seperti yoga dan meditasi selama di rumah. 

Konsumsi Makanan yang Mengandung Antioksidan

Foto: https://food.detik.com/info-sehat/d-3666984/selain-menyedapkan-masakan-bawang-merah-dan-bawang-putih-menyehatkan-darah

Antioksidan diyakini dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Selama wabah virus corona ini, kamu disarankan untuk menjaga pola dan menu makan. Pilih makanan yang mengandung antioksidan selain mengonsumsi makanan bergizi, di antaranya bawang merah, bawang putih, bawang bombay, jahe, dan kunyit. Gunakan bahan-bahan ini dalam bumbu masakan atau menu harian kamu.

Kebutuhan Cairan Tercukupi

Foto: https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-4706805/8-waktu-terbaik-minum-air-putih-yang-disarankan-ahli

Tak hanya mengonsumsi makanan dengan kandungan antioksidan, kebutuhan cairan tubuh juga harus tercukupi. Dengan konsumsi air putih yang cukup, tubuh dapat mengeluarkan bakteri serta racun lainnya penyebab penyakit. Seperti anjuran medis, konsumsi air secukupnya dan sesuai kebutuhan.  

Konsumsi Teh Hijau

Foto: https://food.detik.com/info-kuliner/d-4723542/rutin-minum-teh-hijau-berkhasiat-membunuh-bakteri-kebal-antibiotik

Selain makanan yang mengandung antioksidan, kamu juga perlu mengonsumsi minuman antioksidan, seperti teh hijau. Teh hijau kaya antioksidan yang disebut polifenol. Kandungan itu diyakini dapat melawan infeksi. Imbangi pula dengan terus berolahraga ringan dan berjemur pada pagi hari selama di rumah, social distancing, atau kerja dari rumah (WFH).

Baca Juga: Unik! Pengantin Ini Gelar Resepsi Pernikahan Drive Thru Demi Hindari Virus Corona