5 Makanan yang Bisa Memicu Timbulnya Jerawat di Kulit Wajah, Bila Dikonsumsi Berlebihan

Ada banyak faktor yang memicu jerawat muncul di kulit wajah, seperti faktor hormon, stres, kotoran dan debu yang menempel, jarang eksfoliasi, dan lainnya. Melansir dari beberapa sumber, makanan yang kita konsumsi juga bisa menjadi pemicu jerawat muncul atau memperparah kondisinya, jika dikonsumsi berlebihan.

Jerawat bisa datang kapanpun dan dalam kondisi apapun, jika tidak memperhatikan pola hidup, termasuk makanan yang dikonsumsi. Berikut daftar makanan yang harus diperhatikan saat dikonsumsi untuk mengurangi jerawat muncul. 

1. Cokelat

Konsumsi cokelat berlebihan bisa timbulkan jerawat. /Foto : pexels.com/Julia Miller

Cokelat adalah salah satu makanan yang dipercaya banyak orang sebagai makanan yang memicu jerawat tumbuh karena kandungan gula dan susu yang cukup tinggi. Melansir dari laman Healthline, cokelat susu bisa meningkatkan risiko jerawat sebesar 28%, dibandingkan cokelat hitam atau dark chocolate. 

Mengkonsumsi cokelat hitam lebih aman dibandingkan cokelat biasa, karena kandungan gula dan susu lebih sedikit, sehingga memang dapat meminimalisir jerawat muncul di kulit wajah. Cokelat hitam juga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi dan baik untuk kesehatan. 

2. Makanan Manis 

Konsumsi makanan manis berlebihan bisa picu muncul jerawat. /Foto : pexels.com/Karolina Grabowska

Makanan manis yang mengandung banyak gula jika dikonsumsi berlebihan akan menyebabkan jerawat dan memperburuk kesehatan. Penelitian yang dipublikasikan oleh National Library of Medicine, menemukan orang yang sering mengkonsumsi gula atau makanan manis berlebihan, memiliki risiko 30% lebih besar terkena jerawat. 

3. Makanan Cepat Saji

Konsumsi makanan cepat saji secara berlebihan. /Foto : pexels.com/Engin Akyurt

Burger, nuget, hot dog, kentang goreng, soda termasuk dalam makanan cepat saji yang memiliki kadar lemak dan karbohidrat yang cukup tinggi. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh remaja dan dewasa di China menemukan bahwa mengkonsumsi makanan cepat saji meningkatkan 43% risiko terkena jerawat. 

Selain itu, penelitian yang dilakukan di Turki menemukan bahwa sering mengkonsumsi sosis atau burger bisa meningkatkan 24% risiko terkena jerawat. Demikian dilansir dari laman Healthline. 

4. Manisan Buah Kering

Konsumsi manisan buah kering secara berlebihan bisa picu munculnya jerawat. /Foto : pexels.com/Rodion Kutsaiev

Buah merupakan makanan yang memiliki sumber vitamin dan mineral yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Namun, jika diolah dalam bentuk manisan buah atau buah kering, jadi memiliki kandungan gula yang cukup tinggi. 

Buah segar memiliki gula yang alami dari buah tersebut, namun buah kering atau manisan buah memiliki kandungan gula tambahan. Melansir dari laman Byrdie, jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak bisa memicu jerawat muncul.

5. Produk dari Olahan Susu Sapi

Konsumsi produk dari olahan susu sapi. /Foto : pexels.com/Cats Coming

Sebuah penelitian pada tahun 2017 yang dipublikasikan oleh National Library of Medicine, menemukan bahwa orang dewasa yang rutin mengkonsumsi susu atau es krim memiliki risiko 4 kali menderita jerawat.

Susu diketahui bisa meningkatkan kadar inlusin yang berpengaruh terhadap gula darah dan bisa memperparah jerawat. Walaupun begitu, masih diperlukan banyak penelitian yang dilakukan lebih mendetail, untuk mengetahui apakah ada jenis susu tertentu atau jumlah yang harus diperhatikan dan bisa memperburuk jerawat.

-------------------

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!