Buah-buahan Ini Bagus Banget Lho untuk Diet Cepat! Yuk, Intip Daftarnya di Sini!

Alpukat

Foto: https://images.pexels.com/photos/557659/pexels-photo-557659.jpeg?auto=compress&cs=tinysrgb&dpr=2&h=650&w=940

Ladies, tahukah kamu bahwa satu buah alpukat mengandung 10 gram lemak jenuh sehat yang dapat menghentikan gula darah? Ketika gula darahmu tersimpan dalam tubuh, maka akan tertimbun menjadi lemak.

Tak hanya mengandung lemak sehat, alpukat juga membantu tubuh kita untuk menyerap karetenoid (senyawa pelawan kanker) lebih baik. Senyawa ini terdapat pada tomat, wortel, bayam, dan labu.

Selain enak, menyehatkan dan bagus untuk diet, kamu juga bisa memadukan buah ini dengan makanan sehat lainnya, lho! Misalnya saja salad, dan roti gandum. Jadi, jangan lupa untuk memasukan buah alpukat ke dalam daftar makanan diet-mu ya.

Semangka

Foto: https://images.pexels.com/photos/1398655/pexels-photo-1398655.jpeg?auto=compress&cs=tinysrgb&dpr=2&h=650&w=940

Salah satu tantangan ketika sedang diet adalah merasa sangat lapar dan benar-benar enggak bisa ditahan? Kalau sudah begini, kamu hanya perlu konsumsi semangka rendah kalori, untuk camilan sehatmu.

Satu porsi semangka 100 gram hanya mengandung 30 kalori. Dengan mengonsumsi semangka kamu juga telah berkontribusi untuk tetap menjaga tubuhmu tetap terhidrasi karena kandungan airnya yang tinggi (sekitar 90 persen). 

Buah berair ini juga kaya akan asam amino arginin , yang terkenal karena sifatnya yang membakar lemak.

The University of Kentucky melakukan studi penelitian yang menunjukkan semangka menurunkan akumulasi lemak dan meningkatkan profil lipid. Survei lain di Spanyol menunjukkan  jus semangka juga mampu mengurangi nyeri otot . 

Survei ini berarti bahwa buah ini menawarkan manfaat ganda. Semangka sangat bagus untuk menurunkan berat badan, dan memastikan bahwa otot yang sakit tidak menghentikanmu dari berolahraga!

Jeruk

Foto: https://images.pexels.com/photos/327098/pexels-photo-327098.jpeg?auto=compress&cs=tinysrgb&dpr=2&h=650&w=940

Buah jeruk mengandung phytochemical yang disebut hesperidin yang berfungsi sebagai antioksidan. Jeruk juga sumber pectin yang berfungsi menurunkan tekanan darah dan termasuk buah rendah serat namun sumber vitamin C, dan folate.

Diet jeruk yang bisa Anda pilih adalah jeruk lemon atau jeruk nipis. Diet ini bisa tergolong ke dalam bentuk diet sehat dan cepat, karena kamu hanya perlu meminum perasan jeruk setiap pagi yang dicampur dengan air hangat.

Delima

Foto: https://cdn.shopify.com/s/files/1/0145/1162/files/Fotolia_135364866_Subscription_Monthly_M_grande.jpg?v=1528254574

Ladies, kamu pasti sudah tahu bahwa buah delima dilengkapi dengan antioksidan. Antioksidan diketahui bermanfaat untuk meningkatkan aliran darah dalam tubuh serta mengurangi  kolesterol LDL loh, ladies.

Sebuah studi yang dilakukan oleh University of Carolina menemukan bahwa delima meningkatkan metabolisme tubuh karena polifenol dan antioksidan yang ada dalam buah.

Menambahkan buah delima ke dalam diet akan dapat membantu penurunan berat badan dengan membantu mengendalikan nafsu makanmu.

Blueberry

Foto: https://images.pexels.com/photos/1366238/pexels-photo-1366238.jpeg?auto=compress&cs=tinysrgb&dpr=2&h=650&w=940

Selain Delima, ada satu buah yang juga kaya akan antioksidan, lho. Yap, Blueberry. Buah satu ini bermanfaat meningkatkan tingkat metabolisme dan memerangi kolesterol jahat, hipertensi, dan resistensi insulin. 

Blueberry adalah buah untuk para pejuang diet dengan lemak aktif yang diklaim dalam sebuah penelitian oleh Texas Women's University.

Nah, sangat luar biasa bukan nutrisi dan manfaat dari lima buah di atas. Kalau kamu berencana untuk diet sehat, jangan lupa untuk menyertakan buah-buahan tersebut, ya!