Catat! Ini 5 Makanan yang Tak Direkomendasikan Untuk Sarapan

Bagi sebagian besar orang, sarapan merupakan hal yang wajib dilakukan. Namun ternyata, ada beberapa jenis makanan yang sering dijadikan menu sarapan justru enggak direkomendasikan untuk dimakan saat pagi hari. Agar sarapanmu lebih sehat, yuk simak makanan apa saja yang enggak direkomendasikan untuk sarapan berikut ini!

Roti Bakar

Roti Bakar/freepik.com

Roti bakar memang salah satu menu sarapan yang cukup mudah dibuat. Sehingga orang-orang yang memiliki waktu singkat biasanya menjadikan roti bakar sebagai menu sarapan. Namun faktanya, justru roti bakar enggak direkomendasikan untuk kamu konsumsi di pagi hari. Sebab, setelah 45 menit kemudian kamu akan merasa lapar lagi. Jadi sekedar roti bakar saja enggak akan memberikan tubuhmu protein. Agar lebih sehat, pilihlah roti dari gandum utuh dan tambahkanlah omelet sayuran atau selai kacang.

Oatmeal Instan

Makanan lainnya yang enggak direkomendasikan untuk sarapan adalah oatmeal instan. Sebab, oatmeal terbuat dari gandum instan dan banyak mengandung gula serta serat yang rendah. Sehingga menu sarapan ini enggak sehat untukmu. Supaya sarapanmu lebih sehat, buatlah bubur oatmeal sendiri dengan menggunakan bahan alami.

Sereal

Sereal/freepik.com

Mungkin kamu akan terkejut bahwa sebenarnya sereal enggak baik dikonsumsi saat sarapan. Pasalnya, orang-orang justru banyak yang menjadikan sereal sebagai menu sarapan. Sereal enggak baik dikonsumsi saat sarapan sebab makanan ini mengandung gula, rendah serat, dan protein. Sehingga setelah memakannya, perutmu pun akan terasa lebih cepat lapar. Jika kamu ingin mengonsumsinya saat sarapan, pilihlah sereal yang mengandung 5 gram serat dan kurang dari 10 gram gula per porsinya.

Buah

Kebanyakan orang juga berpikir bahwa buah maupun jus buah baik dikonsumsi di pagi hari. Padahal, buah maupun jus buah sebaiknya enggak dikonsumsi di pagi hari lho. Sebab, kamu akan merasa cepat lapar karena kandungan buah-buahan yang mirip dengan sereal. Bukan hanya itu saja. Bagi orang yang memiliki sensitivitas lambung juga akan mengalami peningkatan asam lambung jika mengonsumsi buah di pagi hari.

Donat

Donat/freepik.com

Donat juga merupakan makanan yang harus kamu hindari untuk dikonsumsi saat sarapan. Alasannya karena kandungan gula, karbohidrat olahan, dan lemak trans enggak disarankan untuk dikonsumsi terlalu sering. Tapi jika kamu tetap ingin memakannya untuk menu sarapan, kamu bisa menambahkan protein atau lemak sehat. Hal ini bertujuan untuk menstabilkan gula darah dan mencegah pengurangan energi.