Gimana Sebaiknya Penderita Anemia Berpuasa? Coba 4 Tips Berikut Ini!

Tantangan terbesar bagi mereka yang menjalankan puasa adalah menahan lapar sekaligus amarah. Pada penderita anemia, tantangan ini bertambah: mereka ditantang untuk selalu kuat menjalankan puasa tanpa rasa pusing dan kemungkinan pingsan terjadi. Penderita anemia sendiri punya kondisi berbeda dibandingkan mereka yang sehat dan bugar. Kekurangan sel darah merah membuat mereka merasa lebih sering lemas daripada orang biasa. Bila Ladies seorang penderita anemia, coba jalankan 4 tips berikut ini agar puasa tetap lancar.

1. Jangan Skip Sahur

Selalu perhatikan jadwal sahur dan jangan pernah melewatkannya. Usahakan pula untuk selalu memenuhi tubuh dengan serat bernutrisi macam sayur dan buah. Bila memungkinkan, coba untuk mengakhirkan makan sahur sesuai dengan anjuran sunnah. Hal ini dilakukan agar energi yang disimpan dalam tubuh lebih banyak sehingga kenyang lebih lama.

Foto: Istimewa

2. Kurangi Konsumsi Kopi

Bila kamu seorang penderita anemia, hindari sebisa mungkin konsumsi kopi. Minuman ini bisa mengganggu penyerapan zat besi. Hindari juga minuman berkafein sejenis. Well, masih merasa butuh kopi untuk membantu melek di malam hari? Jangan lagi. Cari trik lain untuk tetap selesaikan tugas anti ngantuk tanpa bantuan kopi.

Foto: Istimewa

2. Hindari Teh Hijau

Teh hijau dengan kandungan kafein yang tinggi juga bisa mengganggu penyerapan zat besi dalam tubuh. Kamu juga perlu menghindarinya nggak hanya selama berpuasa saja. Penderita anemia memang dianjurkan untuk menghindari teh hijau kapan saja. Lagi pula, teh hijau diperuntukkan untuk mereka yang sedang menjalankan diet. Buat penderita anemia, rasanya diet dengan teh hijau jadi opsi yang nggak menguntungkan.

Foto: Istimewa

4. Tidur Lebih Cepat

Bila sebelum puasa kamu lebih suka begadang, jangan lagi. Penderita anemia dianjurkan memiliki jam tidur yang cukup. Tidur membantu penderita anemia memiliki energi yang cukup untuk jalani puasa tanpa pusing. Tips yang bisa kamu lakukan agar mendapat jam tidur yang cukup adalah dengan mencicil waktu tidur yang hilang. Usahakan untuk tidur siang dan jangan lupa untuk mematikan ponsel saat tidur biar jam tidur lebih berkualitas.

Foto: Istimewa