Hindari Makanan dan Minuman Ini Saat sedang Merasa Stres!

Mengonsumsi makanan dan minuman dapat memperbaiki mood Anda. Namun, jika kalian salah mengonsumsi makanan dan minuman pada saat merasa sedang stress, justru dapat memperburuk keadaan dan perasaan cemas kalian. Selain dapat memperburuk keadaan dan perasaan cemas, hal itu juga mengakibatkan dampak negatif pada asupan nutrisi. 

Apa saja makanan tersebut? Berikut makanan dan minuman yang harus kalian hindari terlebih dahulu agar kalian tidak merasa cemas dan tertekan

Junk Food

junk food (sumber : freepik)

Junk food atau makanan cepat saji dapat memperburuk kondisi seseorang ketika sedang merasa stress atau depresi. Hal ini diakibatkan, makanan cepat saji tidak memiliki gizi yang baik, sehingga dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah yang bisa membuat lelah dan iritasi.

Makanan Manis

sweet food (sumber : freepik)

Banyak orang yang mengalihkan stres ke makanan manis. Mereka memiliki anggapan jika mengonsumsi makanan manis dapat memberikan kelegaan sementara dari rasa cemas, namun kenyataannya malah memicu stres dan kecemasan.

Makanan dengan gula yang tinggi dapat menyebabkan resistensi insulin meningkat dan memicu ketidakseimbangan mikrobioma usus yang dapat meningkatkan kecemasan, depresi, dan kelelahan mental. Selain itu, juga dapat menyebabkan masalah tidur dan imun menjadi lemah.

Soda

soda drinks (sumber : freepik)

Soda adalah minuman dengan gula yang tinggi. Minum soda dapat meningkatkan risiko depresi sebesar 30% dan dapat membuat seseorang mengalami insomnia, migrain, dan kenaikan gula darah. Kandungan di dalam soda seperti magnesium dapat membuat tubuh menjadi cepat lelah, merasa sedih, dan stres. Hal tersebut justru membuat kalian malah susah untuk menghilangkan stres.

Kafein

kafein (sumber : freepik)

Terlalu banyak mengonsumsi kafein juga dapat meningkatkan tingkat stres kalian lho. Hal ini juga berdampak pada kesehatan dan mood kalian, lho. Terlalu banyak kafein juga dapat membuat kalian gelisah dan gugup sehingga menyebabkan stres tidak teratasi. Jika kalian ingin mengonsumsi kafein, sebaiknya konsumsi kopi dengan kandungan kafein yang minim.

Alkohol

alkohol (sumber : freepik)

Banyak anggapan, dengan minum minuman beralkohol akan membuat kalian merasa santai. Namun faktanya, hal tersebut dapat meningkatkan perubahan gula darah dan memperburuk jam tidur kalian. Padahal tidur adalah salah satu cara untuk mengatasi stres.

Nah, itu dia makanan dan minuman yang harus kalian hindari saat sedang merasa stres. Sebaiknya kalian mengonsumsi buah-buahan, sayuran, atau makanan lain yang dapat membuat kalian merasa lebih baik. Konsumsi makanan yang dapat memberikan nutrisi baik terhadap tubuh kalian, ya!