Hobi Berenang? Manfaat Kesehatan Ini Akan Kamu Dapatkan

Meningkatkan Kekuatan Otot

Foto: https://image.freepik.com

Pelari memiliki otot yang kuat pada kaki mereka, tapi perenang memiliki otot yang kuat hampir di semua badan. Ini karena perenang memanfaatkan lebih banyak kelompok otot untuk bergerak di air. Mulai dari otot leher, otot tangan, otot kaki, otot punggung dan otot perut bergerak saat kamu berenang. Semua gerakan itu menjadikan berenang sebagai salah satu latihan aerobik terbaik untuk memberi tubuh latihan otot yang total dan merata. 

Banyak Membakar Kalori

Foto: https://image.freepik.com

Manfaat berenang lainnya adalah dapat membakar kalori. Gaya berenang yang tepat dan pilihan yang tepat membuat berenang bisa membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan berlari.

Kamu juga dapat mengombinasikan berbagai gaya ketika berenang untuk membakar lebih banyak kalori. Sebagai perbandingan, berlari 10 menit membakar sekitar 100 kalori, sedangkan berenang dengan gaya kupu-kupu 30 menit yang kuat dan konstan dapat membakar 150 kalori lebih banyak daripada lari 5 km dalam jangka waktu yang sama.

Meringankan Gejala Asma

Foto: https://image.freepik.com

Memang menyebalkan ketika kamu memiliki keinginan untuk berolahraga namun memiliki gangguan pernapasan seperti asma. Manfaat berenang tak hanya meringankan gejala asma, tapi juga meningkatkan kinerja dan kondisi paru-paru. 

Mengurangi Stres dan Depresi

Foto: https://image.freepik.com

Manfaat lain berenang adalah dapat meringankan stres dan depresi yang kamu alami, Ladies. Berenang membuat perasaan senang sehingga akan menghasilkan hormon endorphin alami yang dapat meringankan stres. Selain hormon bahagia, kamu juga bisa merasakan respons relaksasi yang mirip dengan yoga.

Menjaga Tubuh Tetap Fleksibel

Foto: https://image.freepik.com

Berenang mengharuskan kamu untuk mengayuh, meregangkan, memutar badan, memberikan dorongan dan menarik untuk membuka jalan di air. Gerakan-gerakan dalam berenang melatih fleksibilitas otot dan tubuh terutama pada bagian tangan dan kaki yang secara teratur mengalami peregangan.