Makanan Berikut Bisa Penuhi Keinginan Makan yang Manis Tanpa Bikin Gemuk

"Pengin makan yang manis-manis!" Apakah kamu pernah mengalami hal ini? Makanan manis memang dipercaya dapat membantu memperbaiki mood. Namun terlalu banyak memakan sesuatu yang manis juga bisa mengganggu program diet yang mungkin sedang kamu jalani. Makanan berikut bisa menjadi solusinya.

Kacang-Kacangan

Saat timbul perasaan ingin memakan sesuatu yang manis, terdapat kemungkinan tubuh sedang kekurangan mineral seperti magenisum dan fosfor. Di saat seperti ini, kacang-kacangan seperti kacang kedelai atau kacang polong yang kaya akan kandungan mineral bisa menjadi makanan pengganti yang cukup efektif untuk menekan hasrat mengonsumsi makanan manis. 

Foto: https://weheartit.com/entry/268414737/search?context_type=search&context_user=chlion&page=2&query=nuts

Kacang almond dan kacang mente juga direkomendasikan sebagai makanan pengganti, terutama di saat kamu ingin makan cokelat.

Buah

Ada kalanya timbul keinginan untuk benar-benar mengunyah sesuatu yang manis di dalam mulut. Buah-buahan bisa menjadi alternatif yang lebih sehat dan aman untuk program diet.

Foto: https://weheartit.com/entry/269262022/search?context_type=search&context_user=imthatsarah&query=fruits

Kandungan gula yang terdapat di dalam buah sifatnya menaikkan gula darah secara perlahan sehingga tidak mudah membuat tubuh gemuk. Selain itu, buah-buahan mengandung serat tinggi, vitamin dan mineral, serta kaya akan kandungan enzim. Hal inilah yang membuat buah-buahan sangat aman dikonsumsi setiap hari, sebagai makanan pengganti di saat ingin ngemil.

Tapi hati-hati, konsumsi buah-buahan terlalu banyak juga tidak disarankan. Perhatikan pemilihan buah dan konsumsi dalam jumlah sewajarnya.

Brokoli

Keinginan untuk memakan sesuatu yang manis juga bisa disebabkan karena tubuh kekurangan nutrisi penting seperti kromium dan sulfat. Salah satu cara untuk memenuhi nutrisi ini adalah dengan mengonsumsi brokoli.

 

Foto: https://weheartit.com/entry/266393289/search?context_type=search&context_user=savedbyglaze&page=2&query=broccoli

Sayuran brokoli banyak mengandung vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Kamu bisa memasukkan brokoli dalam salad, sup, atau dikonsumsi langsung setelah direbus. Tekstur brokoli yang renyah membuatmu mengunyah lebih banyak, sehingga memberikan waktu yang pas bagi hormon untuk menyampaikan perasaan kenyang terhadap otak. Pilihan yang pas sebagai menu diet!

Kismis

Faktor lain yang membuatmu ingin makan makanan manis adalah berkurangnya serotonin di dalam tubuh. Kadar serotonin dalam tubuh dapat berpengaruh pada mood seseorang, karena serotonin merupakan kontributor untuk perasaan senang.

Kismis merupakan salah satu makanan yang direkomendasikan untuk menaikkan kadar serotonin dalam tubuh. Hal ini dikarenakan adanya kandungan triptofan di dalam kismis, yang merupakan asam amino penting dalam tubuh yang juga berperan dalam produksi serotonin.

 

Foto: https://weheartit.com/entry/226608818/search?context_type=search&context_user=meshyhairseries&page=5&query=raisins

Selain memiliki kandungan triptofan yang tinggi, kismis juga memiliki rasa manis. 
Jadi, sangat tepat dijadikan sebagai cemilan sehat yang bisa puaskan sweet tooth.

Pisang juga dikenal sebagai buah yang kaya akan kandungan triptofan. Sebagai variasi, kamu juga bisa mencoba menggabungkan pisang dan kismis sebagai salah satu menu sehat di kala ingin mengunyah sesuatu yang manis.

Foto: https://weheartit.com/entry/269281116/search?context_type=search&context_user=ogari&page=4&query=happy+girl

Memakan cokelat atau cake bukanlah cara yang tepat untuk memenuhi perasaan ingin memakan sesuatu yang manis, terlebih lagi jika kamu sedang menjalani diet. Alternatif yang lebih sehat adalah dengan memenuhi kebutuhan tubuh akan nutrisi-nutrisi penting, karena hal ini sangat berkaitan. Yuk, coba ubah kebiasaan nyemil yang lebih sehat!