Perhatikan! Do and Don't Makanan untuk Mengatasi Kulit Berjerawat

Tahukah kamu bahwa sebenarnya makanan yang tepat bisa membantu penanganan kulit yang berjerawat lho? Tidak bisa dipungkiri bahwa apa yang kita konsumsi akan berpengaruh pada kesehatan kulit, termasuk di area wajah.

Jadi bagi kamu yang saat ini memiliki masalah jerawat yang tak kunjung usai, dan sudah mencoba segala cara tapi belum juga berhasil, yuk coba rawat kulitmu dari dalam.  

Kulit berjerawat/idntimes.com

Ada beberapa jenis makanan yang bisa meningkatkan kadar gula darah lebih cepat dibandingkan dengan lainnya. Hal inilah yang kemudian mengakibatkan lepasnya insulin dalam tubuh. Kelebihan insulin akan menyebabkan kelenjar minyak memproduksi lebih banyak minyak dan meningkatkan risiko timbulnya jerawat.

Untuk itu berikut adalah daftar makanan diet yang boleh dan tidak boleh dimakan saat kulit berjerawat.   

Do

Buah-buahan/pexels.com

Sebaiknya pilih makanan yang rendah kandungan glikemin dan tinggi protein agar kadar insulin dalam tubuh tidak meningkat. Makanan-makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi adalah:

1. Buah-buahan segar, hindari mengolah buah-buahan ya sehingga bisa menambah kalori ataupun mengurangi nutrisinya.
2. Sayuran, sebaiknya pilih konsumsi sayuran yang belum melalui proses pengolahan. Kamu bisa menjadikan sayuran sebagai camilan atau snack sehat di pagi hari.
3. Ikan laut, kandungan omega-3 pada ikan laut bisa membantu perawatan kulit dan mengurangi peradangan.
4. Biji-bijian, dipercaya mampu merawat kulit dari dalam. Seperti halnya, kacang merah, kedelai, jagung, kacang merah dan lainnya.
5. Yoghurt, kaya kandungan vitamin dan mineral sehingga mampu meningkatkan kekebalan tubuh untuk melawan bakteri penyebab jerawat.

Don’t

Junk food/pexels.com

Jerawat bisa muncul karena kadar insulin tubuh yang tinggi, untuk itu kamu perlu menghindari makanan-makanan yang bisa menstimulus kadar insulin, seperti halnya daftar berikut ini:

1. Junk Food adalah makanan yang mengandung kalori, lemak dan karbohidrat tinggi. Sehingga sangat berpotensi memunculkan jerawat. Makanan junk food yang perlu dihindari di antaranya ialah burger, hot dog, kentang goreng dan lainnya.
2. Cokelat memiliki kandungan minyak yang tinggi sehingga memicu tumbuhnya jerawat. Hal ini sebagaimana studi yang diungkap oleh Journal of the American Academy of Dermatology tahun 2014.
3. Susu, susu skim diyakini sebagai penyebab jerawat, untuk itu sebaiknya hindari produk susu saat sedang berjerawat.
4. Nasi putih dan roti putih memiliki kandungan glikemik yang tinggi dan bisa meningkatkan produksi insulin dalam tubuh.

Itulah makanan yang dianjurkan dan dilarang saat kamu sedang berjerawat. Selain memperhatikan makanan yang kamu makan, sebaiknya perhatikan pula gaya hidup yang lainnya seperti perawatan kulit dari luar, pola olahraga dan istirahat.

Aksi yang komprehensif bisa membuat kamu sukses mengatasi jerawat dengan benar, sebaliknya sikap yang setengah-setengah malah membuat jerawat muncul dan malah makin parah.