Resolusi Sehat di 2020, Rajin Olahraga Sederhana Ini di Rumah Yuk!

1. Lari

Foto: https://image.freepik.com

Berlari bisa menjadi solusi saat sedang malas gerak. Dengan lari, mood yang awalnya buruk bisa membaik. Semangat juga akan lebih meningkat. Hasilnya tubuh akan terasa lebih bugar dan siap untuk menjalani kesibukan. Kelebihannya lagi, berlari bisa membakar kalori lebih banyak. Tidak perlu terlalu lama, cukup rutinkan berlari setiap pagi setelah bangun tidur.
 

2. Stretching

Foto: https://image.freepik.com/

Memang terdengar sangat sederhana karena tanpa gerakan yang sulit, namun stretching sangat membantu dalam melatih otot. Stretching dengan tahap dan cara yang benar akan membuat otot rileks yang kemudian berefek pada anggota gerak yang lebih lentur. Beraktivitas akan lebih menyenangkan dan tidak ada lagi rasa malas.
 

3. Plank

Foto: https://image.freepik.com

Gerakan yang satu ini juga sangat mudah dilakukan. Jika dikerjakan secara konsisten, plank akan memperlihatkan hasil yang bagus pada seluruh bagian tubuh. Gerakan plank dilakukan dengan menahan bagian perut, bokong, tangan sekaligus kaki dalam 15-30 detik saja. Jika sudah terbiasa melakukan plank bisa perlahan menambah durasi waktunya.
 

4. Push Up dan Sit Up

Foto: https://image.freepik.com/

Kedua gerakan ini bisa dilakukan untuk mendapatkan tubuh sehat karena bisa membakar kalori yang cukup banyak. Keduanya juga sama-sama bisa melatih otot di bagian tertentu. Sit up bisa membentuk otot perut dan meratakan perut buncit. Sedangkan push up bisa melatih otot tangan dan kaki. Badan menjadi lebih fit dengan kekuatan otot yang bisa diandalkan untuk beraktivitas.
 

5. Lunges

Foto: https://image.freepik.com

Lunges bisa menjadi pilihan gerakan sederhana untuk membentuk kaki yang jenjang. Gerakan ini dilakukan menekuk salah satu kaki ke depan secara bergantian. Ada variasi gerakan ini yang disebut dengan curtsy lunges. Gerakannya hampir sama dengan lunges, hanya saja harus menyilangkan kaki. Gerakan curtsy lunges lebih bermanfaat untuk membantu otot pada bokong sehingga lebih terangkat.
 

6. Yoga

Foto: https://image.freepik.com

Yoga masih saja menduduki daftar olahraga favorit saat ini. Gerakannya yang pelan bukan berarti tidak memberi efek maksimal pada tubuh. Yoga justru bisa melatih tubuh sekaligus melatih pikiran untuk rileks. Olahraga ini sangat cocok bagi generasi masa kini yang setiap hari penuh dengan kesibukan. Untuk mewujudkan tubuh yang bugar, yoga bisa menjadi pilihan mudah yang bisa dilakukan sendiri di rumah.