5 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan Selama di Rumah Aja

Karena pandemi covid-19 saat ini, pemerintah menganjurkan kita untuk tetap beraktivitas di rumah saja, termasuk bagi para pekerja dan anak sekolah.

Namun, ada efek buruk dari kondisi ini. Yaitu ‘mager’ alias males gerak, dan bisa menyebabkan naiknya berat badan. Kamu jadi cenderung terlena untuk makan tanpa henti, jajan makanan secara online, dan sebagainya.

Bila sudah begitu, berikut 6 cara ampuh untuk menurunkan berat badan saat di rumah aja. Check this out!

Lakukan Olahraga di Rumah

Lakukan olahraga di rumah/freepik.com

Saat di rumah aja, melakukan olahraga ringan di dalam rumah memang menjadi pilihan tepat. Saat ini juga sudah banyak video tutorial untuk olahraga di rumah, Beauties!

Kamu juga bisa coba olahraga seperti yoga misalnya. Selain untuk menjaga keseimbangan berat badan, olahraga juga memiliki banyak manfaat seperti meningkatkan daya pikir dan merawat kesehatan mental.

Mengatur Pola Makan

Mengatur pola makan/freepik.com

Selain berolahraga, harus diseimbangi juga dengan asupan makanan yang sehat dan pola makan yang teratur. Hindari mengkonsumsi nasi dan gula secara berlebihan. Kebutuhan karbohidratmu dari nasi juga bisa diganti dengan kentang, ubi atau gandum. Hindari juga makanan yang dimasak dengan proses digoreng, sebaiknya konsumsi makanan yang direbus atau dikukus.

Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup/freepik.com

Bagi kamu yang masih suka begadang, sebaiknya jangan dilakukan lagi. Ini karena dari begadang bisa berdampak terhadap menaikkan berat badan juga. Hal itu disebabkan hormon leptin akan berkurang, sehingga tubuh kamu merasakan lapar saat begadang, maka makan berlebih di malam hari susah untuk dihindari.

Hindari Makanan Instan

Makanan instan atau cepat saji jika dikonsumsi setiap hari, juga akan berpengaruh terhadap kenaikan berat badanmu. Nah selagi di rumah, ada baiknya kamu mengolah dan membuat makanan sendiri mulai dari bahan yang sehat, proses memasak yang tepat dan jumlah kalori yang bisa disesuaikan.

Hindari stress/freepik.com

Hindari Stres Berlebihan

Jika seseorang merasa stres, maka hormon kortisol dalam tubuh meningkat sehingga membawa kelebihan lemak di sekitar perut dan akan membuat perut semakin membuncit. Selain itu, biasanya kondisi stres memang cenderung membuat kamu jadi makan berlebihan. Untuk itu, pentingnya dalam manajemen stres yang baik dan segera cari bantuan kepada profesional, bila kamu merasa perlu melakukannya.