5 Pertolongan Pertama Saat Nyeri Haid yang Bisa Kamu Lakukan Segera

Nyeri haid merupakan hal umum yang biasa dirasakan wanita ketika menstruasi, dalam dunia medis ini biasa disebut dismenore. Nyeri biasa muncul pada awal menstruasi, tepatnya pada bagian perut bawah.

Hal ini terjadi karena dinding otot rahim mengalami kontraksi yang kuat, sehingga menyebabkan adanya tekanan pada pembuluh darah dan sekitarnya. Akibatnya pasokan oksigen ke rahim terhambat, sehingga bagian bawah perut terasa nyeri. Nyeri haid biasa berlangsung kurang lebih 2-3 hari.

Setiap wanita merasakan nyeri yang berbeda-beda, ada yang ringan sehingga tidak mengganggu aktivitas, ada juga yang berat sehingga mengganggu aktivitas. Untuk itu, ketika nyeri haid mulai menyerangmu, kamu bisa lakukan pertolongan pertama berikut untuk meredakan nyerinya:

1. Kompres Perut

Source: giwebmd.com

Kamu bisa meredakan nyeri haid dengan mengompres perut dengan air hangat. Caranya mudah, basahi handuk dengan air hangat  atau dengan mengisi botol dengan air hangat, lalu tempelkan pada perut bagian bawah yang terasa nyeri. Hal ini dapat membantu otot rahim dan organ sekitarnya rileks yang otomatis dapat meredakan kram pada perut.

2. Olahraga Ringan

Source: Pexels.com

Jika kamu berpikir sebaiknya menghindari olahraga saat haid, maka kamu salah besar. Karena olahraga sangat membantu meredakan nyeri saat haid. Kamu bisa melakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki, yoga, atau bersepeda ringan.

Namun, jika nyeri haid yang kamu rasakan membuatmu sulit melakukan olahraga, sebaiknya jangan dipaksakan. Akan lebih baik lagi, jika kamu melakukan olahraga rutin. Karena dengan olahraga rutin akan mengurangi nyeri haid yang kamu rasakan setiap bulan, lho.

3. Pijat

Source: Pexels.com

Pijatan lembut pada bagian perut dapat membuat otot-otot panggul rileks dan mengurangi kram, lho. Sebelum melakukan pijat kamu bisa mengoleskan minyak pijat atau body lotion agar lebih mudah saat dipijat.

4. Hindari Menghindari Celana Ketat

Source: Pexels.com

Saat nyeri haid, usahakan tidak memakai celana yang ketat. Karena celana ketat dapat membuat perutmu semakin tertekan, sehingga dapat memperparah nyeri haid yang kamu rasakan. Menggunakan celana yang ketat memang tidak baik untuk kesehatan. Untuk itu, kurangi menggunakan celana yang ketat mulai dari sekarang ya

5. Minum Obat Pereda Nyeri

Soucre: Pexels.com

Hal ini dapat dilakukan, jika poin di atas sudah kamu lakukan tapi tidak juga dapat meredakan nyeri haidmu. Kamu bisa membeli obat Pereda nyeri di apotik terdekat, atau minta resepnya dari dokter.

Itulah pertolongan pertama yang bisa kamu lakukan untuk meredakan nyeri haid. Namun, jika nyeri haid yang kamu rasakan semakin parah dan semakin mengganggu aktivitas, kamu bisa konsultasikan ke dokter untuk segera mendapatkan tindakan.