5 Tips Menjaga Imunitas di Musim Pancaroba

Pada musim pancaroba seperti saat ini menjaga imunitas wajib dilakukan, karena pada saat perubahan musim tubuh akan menjadi lebih rentan terkena penyakit. Sistem imun yang menurun dapat membuat tubuh lebih menjadi lemah dan mudah terkena penyakit seperti flu, batuk, pilek, demam dan sebagainya. Oleh karena itu penting untuk menjaga imunitas tubuh agar terhindar dari berbagai macam penyakit.

Menjaga imunitas sejatinya yaitu dengan menerapkan pola hidup sehat. Beberapa cara di bawah ini, selain dapat menjaga imun tubuh juga dapat menyehatkan kulit juga lho! Ini dia 5 cara menjaga imunitas sekaligus kesehatan kulit pada musim pancaroba.

1. Makan Makanan Sehat

Foto: Sayuran sehat/Unsplash.com

Mengonsumsi makanan yang sehat seperti sayur, buah-buahan, ikan, makanan sumber protein, serat dan sebagainya yang tidak banyak melalui proses pengolahan dapat menyehatkan tubuh sehingga imunitas akan terjaga sekaligus bagus untuk kesehatan kulit karena mengandung banyak vitamin.

2. Minum Air yang Cukup

Foto: Meminum air/Unsplash.com

Dengan mengonsumsi air putih yang cukup, tubuh akan terhidrasi dengan baik dan tubuh akan bekerja dengan lebih baik dan pastinya menyehatkan. Meminum air putih juga akan melembabkan kulit sehingga kulit akan tampak lebih kenyal sehat dan cerah.

3. Tidur Cukup

Foto: Tidur/Unsplash.com

Tidur yang cukup sekitar 7-8 jam akan mengistirahatkan tubuh yang telah lelah beraktivitas seharian, sehingga ketika tubuh telah mendapatkan istirahat yang cukup maka akan dapat beraktivitas kembali dengan baik dan turut menjaga imunitas tubuh. Tidur yang cukup juga akan menyehatkan tampilan kulit sehingga tidak tampak kusam dan lelah melainkan lebih segar.

[Gambas:Instagram]

4. Olahraga

Foto: Berolahraga/Unsplash.com

Olahraga dapat dilakukan dengan jenis olahraga apapun tergantung kesukaan dan kemampuan masing-masing. Di rumah pun olahraga tetap bisa dilakukan, seperti zumba, yoga, bersih-bersih rumah dan lain-lain. Dengan olahraga maka peredaran darah lebih lancar dan tubuh menjadi lebih bugar, selain itu kulit juga akan menjadi lebih sehat karena aliran darah yang lancar.

5. Konsumsi Suplemen Vitamin

Foto: Ilustrasi suplemen/Istockphoto.com

Meskipun beberapa makanan telah mengandung vitamin, namun pada kondisi tertentu kita tetap memerlukan suplemen vitamin tambahan, apalagi pada musim pancaroba yang mana tubuh mudah sekali drop. Oleh karena itu konsumsi suplemen vitamin bisa menjadi alternatifnya. Namun sebelum memutuskan mengonsumsi suplemen konsultasikan dulu ke dokter agar mengetahui kadar dan suplemen yang sesuai dengan kondisi tubuh.

Jangan lupa untuk menerapkan tips di atas ya, agar imunitas tetap terjaga dan kulit sehat terawat. Stay safe and stay healthy Girls!