6 Manfaat Air Kelapa, Menyegarkan Sekaligus Baik Bagi Kesehatan

Ladies, siapa nih di antara kamu yang suka minum es kelapa muda saat cuaca tengah panas terik? Tak hanya menyegarkan dahaga, ternyata air kelapa yang kamu konsumsi punya sejuta manfaat baik bagi tubuh lho. 

Dilansir dari healthline.com ada berbagai manfaat yang bisa kamu dapatkan saat mengonsumsi air kelapa. Lantas apa sajakah kebaikan untuk kesehatan yang bisa didapat? Yuk cari tahu manfaat minum air kelapa lewat artikel di bawah ini!

1. Sumber Nutrisi yang Baik

Manfaat Air Kelapa/sumber: freepik.com/

Air kelapa terbentuk secara alami di dalam buahnya dan mengandung 94% air. Kandungan lemak di dalam air kelapa juga relatif rendah, Ladies. Dalam satu buah kelapa biasanya mengandung sekitar 0,5-1 cangkir air kelapa. 

Nah, di dalam air kelapa inilah terkandung berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan. Manfaat minum air kelapa mengalirkan nutrisi ke dalam tubuh seperti karbohidrat, serat, protein, vitamin C, magnesium, potasium, sodium, dan kalsium.

2. Dapat Mengurangi Tekanan Darah

Manfaat Air Kelapa/sumber: freepik.com/

Tak hanya kaya akan nutrisi, manfaat air kelapa juga mampu mengurangi tekanan darah, Ladies. Kandungan potasium dan kalium di dalam air kelapa mampu membantu menurunkan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi maupun normal.

Lewat sebuah penelitian terhadap hewan, air kelapa juga memiliki aktivitas anti-trombolik. Dalam artian dapat mencegah terjadinya pembentukan gumpalan darah.

3. Membantu Kesehatan Jantung

Manfaat Air Kelapa/sumber: freepik.com/

Selanjutnya, manfaat minum air kelapa juga mampu membantu kesehatan jantung. Lewat sebuah penelitian terhadap tikus yang diberi air kelapa menunjukkan hasil penurunan kolesterol dan trigliserida. Mereka pun juga mengalami penurunan lemak hati yang signifikan.

Sebuah penelitian lain juga menunjukkan dalam waktu 45 hari setelah tikus diberi air kelapa, kadar kolesterol dan trigliserida yang turun bahkan menyaingi obat statin yang biasa digunakan untuk menurunkan kolesterol.

4. Bermanfaat Melawan Diabetes

Manfaat Air Kelapa/sumber: freepik.com/

Kandungan 3 gr serat dan 6 gr karbohidrat dalam takaran satu cangkir (240 ml), air kelapa dapat masuk ke dalam daftar menu konsumsi bagi pengidap diabetes. Magnesium di dalam air kelapa juga bisa meningkatkan sensitivitas insulin.

Berbagai kandungan yang baik inilah mampu menurunkan kadar gula darah bagi pengidap pradiabetes dan diabetes tipe 2. 

5. Bantu Cegah Batu Ginjal

Manfaat Air Kelapa/sumber: freepik.com/

Manfaat air kelapa lainnya yang sayang untuk dilewatkan adalah untuk membantu mencegah terjadinya batu ginjal, Ladies. Meskipun ada air putih yang dipilih sebagai minuman terbaik untuk mencegah terjadinya batu ginjal, tapi ternyata mengonsumsi air kelapa juga memberikan dampak yang baik.

Batu ginjal terjadi akibat kalsium, oksalat, dan senyawa lainnya yang bergabung jadi satu membentuk kristal di dalam urin. Kristal inilah yang bisa terbentuk sebagai batu. Nah, peneliti mengungkap kalau air kelapa justru membantu mengurangi produksi radikal bebas yang terjadi atas tingginya kadar oksalat dalam urin.

6. Sumber Hidrasi yang Lezat

Manfaat Air Kelapa/sumber: freepik.com/

Last but not least, terlepas dari berbagai manfaat minum air kelapa yang baik untuk kesehatan, air kelapa bisa menjadi sumber hidrasi yang lezat untuk dikonsumsi. Airnya yang paling segar terlebih saat diambil langsung dari buahnya, punya kadar kalori dan karbohidrat yang relatif rendah.

Rasa segar dipadukan dengan manis yang alami mampu menghilangkan dahaga sekaligus dapat diolah menjadi berbagai jenis minuman yang menyegarkan. Tak hanya air kelapanya yang lezat, kamu juga bisa mendapatkan manfaat dari dagingnya yang lembut dengan cita rasa khasnya.