Bukan Cuma Diet, Menaikkann Berat Badan pun Butuh Usaha Extra! Simak 5 Cara Ampuhnya di Sini...

Memiliki berat badan yang ideal tentu adalah idaman setiap orang terutama kaum perempuan. Namun sebagian orang memiliki berat badan yang kurang atau dapat dikatakan postur tubuh kurus. Tidak sedikit orang yang mengalami kesulitan dalam menaikkan berat badan.

Nah Beauties, berikut tips ampuh menaikkan berat badan. Yuk simak informasinya berikut ini ya!

1. Konsumsi Makanan yang Bergizi

Konsumsi Makanan yang Bergizi/Foto: Freepik.com/Jcomp

Tips ampuh menambah berat badan yang pertama yaitu dengan mengonsumsi makanan bergizi. Kamu dapat makan roti gandum, sayuran, daging rendah lemak, buah-buahan dan kacang-kacangan.

Mengonsumsi makanan instan dan junk food dapat dengan cepat membuat berat badan kamu naik, tetapi ini bukan pilihan yang tepat karena kadar lemak trans dan gula dapat meningkatkan kolesterol jahat dan menyebabkan obesitas.

2. Perbanyak Makan

Perbanyak Makan/Foto: Freepik.com/Jcomp

Makan dalam porsi lebih banyak merupakan salah satu kunci terpenting untuk menambah berat badan. Namun, sebagian orang cenderung cepat merasa kenyang dan kesulitan menambah porsi makan nya.

Makan lebih sering, lebih baik dibandingkan menambah porsi makan. Hal ini membuat kamu lebih mudah untuk meningkatkan asupan kalori tanpa merasa kenyang.

3. Hindari Merokok

Hindari Merokok/Foto: Freepik.com/Rawpixel.com

Merokok dapat mempengaruhi kesehatan dan biasanya berat badan perokok lebih ringan dibandingkan orang yang tidak merokok. Hal ini karena salah satu efek samping dari merokok adalah hilangnya nafsu makan yang menyebabkan perokok kehilangan berat badan.

Dibandingkan ngemil, para perokok lebih memilih untuk merokok. Maka dari itu, asupan kalori perokok lebih rendah dibandingkan bukan perokok.

4. Perbanyak Kalori

Perbanyak Kalori/Foto: Freepik.com/Jcomp

Jika kamu ingin menambah berat badan, kamu perlu menambah asupan kalori sebanyak 300-500 kkal per hari. Kamu dapat mengonsumsi makanan berkalori tinggi yang mengandung banyak lemak dan protein.

Namun makanan berkalori tinggi yang kamu pilih harus menyehatkan, seperti kacang-kacangan, daging, ayam, ikan, telur, susu, yoghurt, keju, kentang, beras merah, pasta dan roti gandum.

5. Rutin Berolahraga

Rutin Berolahraga/Foto: Freepik.com/Tirachardz

Cara ampuh menaikkan berat badan dengan berolahraga secara teratur. Olahraga membantu kamu mendapatkan berat badan ideal.

Latihan beban, push-up, barbel, board, dan rush adalah olahraga yang tepat dalam membantu menaikkan berat badan. Olahraga tersebut membantu membangun massa otot dan mengurangi jaringan adiposa. Selain itu, olahraga teratur meningkatkan nafsu makan dan membantu menambah porsi makan.

Nah Beauties, itu dia tips ampuh buat kamu yang ingin menambah berat badan. Tentunya postur tubuh juga sangat berpengaruh terhadap kepercayaan diri seseorang. Tips tersebut harus dilakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Semoga bermanfaat!

[Gambas:Youtube]

_________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!