Bukan Soal Berat Badan, Ini Cara Mengukur Kesehatan

Kebanyakan orang menghitung kalori atau berat badan sebagai tolak ukur kesehatan tubuh. Tidak heran jika menurunkan berat badan menjadi obsesi dalam hal kesehatan. Padahal, berat badan bukan satu-satunya cara mengukur kesehatan.

Hal paling penting dari kesehatan tubuh adalah gaya hidup yang diterapkan sehari-hari. Meskipun berat badan ideal bisa jadi bukti kamu sehat, namun berat badan tidak memberikan gambaran yang akurat tentang kesehatan.

Coba perhatikan hal-hal berikut untuk mengukur kesehatan tubuhmu, yuk!

Kebiasaan mengonsumsi air

Mengonsumsi Air/ Foto: Freepik.com

Tubuh menggunakan air untuk memelihara fungsi sel, organ, jaringan, dan lain-lain. Jumlah air yang dibutuhkan tubuh untuk kesehatan optimal berbeda tiap orang karena gaya hidup dan tingkat aktivitas juga berbeda.

Namun pastinya, kamu perlu membiasakan untuk selalu meminum air putih setiap jam makan, berpergian, atau menjalani kegiatan. Jika ingin meningkatkan kesehatan tubuh dengan hidrasi, cobalah hitung gelas air yang digunakan untuk minum dalam sehari dan minum satu gelas tambahan keesokan harinya.

Lamanya waktu tidur

Waktu Tidur/ Foto: Freepik.com

Orang dewasa direkomendasikan tidur selama tujuh hingga sembilan jam. Hal ini bertujuan untuk memberi tenaga pada pikiran, memulihkan tubuh, dan memperkuat hampir setiap sistem dalam tubuh.

Jadi, kamu perlu menghitung berapa jam kamu tidur setiap harinya, apakah sudah cukup atau masih kurang. Perhatikan pula kualitas tidur karena akan percuma jika tidur lama tapi kualitas tidur buruk.

Nutrisi

Nutrisi/ Foto: Freepik.com

Menghitung kalori tidak benar-benar memberi tahu kesehatan tubuh, apalagi setiap tubuh membutuhkan asupan kalori yang berbeda dan setiap kalori terlihat berbeda di dalam tubuh. Kamu perlu mengetahui nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh, seperti memberi energi, meningkatkan kesehatan kulit, hingga mengurangi peradangan.

Berfokus pada lebih banyak nutrisi juga secara tidak sadar menyingkirkan makanan olahan dan manis. Pertimbangkan untuk mengonsumsi makanan utuh ke dalam porsi makanan.

Berapa banyak push up yang mampu dilakukan

Push Up/ Foto: Freepik.com

Kemampuan push up dapat memprediksi penyakit jantung, lho. Kekuatan dan daya tahan fisik adalah indikator yang berpengaruh pada seberapa sehat tubuh secara keseluruhan. Cobalah dorong diri untuk melakukan aktivitas fisik seperti angkat beban, kick box, hingga lari.