sign up SIGN UP

Makan 5x Sehari, Begini Resep Diet Tya Ariestya Turun 22 Kg dalam 4 Bulan

tyana | Rabu, 16 Dec 2020 22:15 WIB
Makan 5x Sehari, Begini Resep Diet Tya Ariestya Turun 22 Kg dalam 4 Bulan
caption

Artis cantik Tya Ariestya berhasil menurunkan berat badan sebesar 22Kg dalam waktu 4 bulan. Keberhasilannya menurunkan berat badan dalam waktu yang cukup singkat membuat banyak orang penasaran dengan menu diet ala artis bernama lengkap Ariestya Noormita Azhar  ini. 

Dalam akun Instagram dan Youtube, wanita kelahiran Jakarta ini tak pelit membagikan tips diet menurunkan berat badan dari 74Kg hingga 52Kg. Artis Sinetron ini juga menekankan kalau resep dietnya ini aman dan dalam pengawasan dokter. 

Penasarankan gimana diet ala Tya Ariestya ini? Dikutip dari food.detik.com, berikut beberapa tips dari Tya.

Jadwal Makan

Resep Diet Tya Ariestya yang Berhasil Turun 22 Kg dalam 4 Bulan
 Tya Ariestya/instagram.com/tya_ariestya/

Keberhasilan diet Tya Ariestya ini tak lepas dari pintarnya mengatur jadwal makan agar memenuhi kebutuhan nutrisi dan juga perut tidak keroncongan. Banyak orang gagal diet dikarenakan terlalu mengurangi asupan makan sehingga perut lapar dan tergoda untuk makan lebih banyak. 

Berbeda dengan tips diet yang dilakukan oleh ibu dua anak ini membuat kita anti kelaparan karena memiliki 5 jam makan. Berikut ini jadwal makanan artis yang juga jago taekwondo:

  • 09.00 : Jadwal Sarapan
  • 12.00 : Makan Siang
  • 15.30 : Camilan
  • 19.00 : Makan Malam
  • 21.00 : Camilan Malam 

Semua jadwal makan ini harus dijalankan dengan tepat waktu dan toleransi telat hanya 5 menit. Saat menjalankan diet juga dilarang untuk mengkonsumsi makanan ataupun hanya mencicipi sedikit di luar jadwal makan.

Olahraga yang Dilakukan

Resep Diet Tya Ariestya yang Berhasil Turun 22 Kg dalam 4 Bulan
 Tya Ariestya/instagram.com/tya_ariestya/

Memiliki mendali emas dalam bidang taekwondo, ternyata olahraga yang dilakukan Tya Ariestya saat menurunkan badan cukup sederhana dan mudah. Artis pemain film "Panggil Namaku 3x" ini hanya melakukan jalan kaki non stop selama 45 menit setiap hari. 

Uniknya jalan kaki yang dilakukan ini juga jangan sampai kelelahan dan berkeringat banyak. Cocok bangetkan untuk kita yang males ke gym atau melakukan olahraga berat. 

Makanan yang Dihindari

Resep Diet Tya Ariestya yang Berhasil Turun 22 Kg dalam 4 Bulan
 Tya Ariestya/instagram.com/tya_ariestya/

Memiliki jadwal makan 5 kali per hari bukan berarti kita bebas mengkonsumsi apapun yang diinginkan, tetap ada beberapa makanan yang harus dihindari diantaranya adalah minyak, gula, santan dan makanan yang menggunakan tepung. 

Menghindari mengkonsumsi makanan di atas tak hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan saja tetapi juga membuat tubuh lebih fit dan sehat. Terlalu banyak mengkonsumsi gula dan minyak dapat meningkatkan risiko penyakit berbahaya seperti diabetes, serangan jantung dan stroke. 

Tidur yang Cukup

Resep Diet Tya Ariestya yang Berhasil Turun 22 Kg dalam 4 Bulan
 Tya Ariestya/instagram.com/tya_ariestya/

Banyak mitos yang mengatakan begadang dapat menurunkan berat badan. Pernyataan ini ternyata kurang tepat karena apabila tubuh kita kelelahan otak tak dapat mengendalikan pola makan untuk itu kita akan mengkonsumsi makanan lebih banyak dari biasanya. 

Saat tidur kita tak hanya mengistirahatkan tubuh tetapi juga memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak dan juga pembakaran lemak. Untuk itu ibu dua anak ini merekomendasikan untuk tidur 6-8 jam per hari agar tubuh sehat dan langsing. 

Mengkonsumsi Air Putih

Resep Diet Tya Ariestya yang Berhasil Turun 22 Kg dalam 4 Bulan
 Tya Ariestya/instagram.com/tya_ariestya/

Salah satu keberhasilan diet Tya Ariestya dalam menurunkan berat badan adalah dengan mengkonsumsi air putih 3 liter/hari. Mengkonsumsi air putih dapat meningkatkan metabolisme tubuh, mengeluarkan racun dan juga menekan nafsu makan. 

Artis cantik kelahiran tahun 1986 ini juga masih mengkonsumsi air es selama diet. Dikutip dari food.detik.com Tya memaparkan bahwa mengkonsumsi air es tidak membuat badan gemuk. Artis kelahiran Jakarta ini juga menekankan bahwa mengkonsumsi air es juga harus diperhatikan jumlahnya jangan sampai radang tenggorokan ataupun pilek. 

Menurut beberapa penelitian juga mengkonsumsi air dingin dapat membuat tubuh lebih banyak membakar lemak. 

Tetap Makan Gulai Ayam Walaupun Diet

Resep Diet Tya Ariestya yang Berhasil Turun 22 Kg dalam 4 Bulan
 Tya Ariestya/instagram.com/tya_ariestya/

Kata siapa diet tak boleh makan enak, dalam akun Instagram Tya Ariestya dan sahabatnya Witta Sylvia membagikan menu diet ayam gulai tanpa santan. Untuk membuat menu diet Tya Ariestya ini kita cukup membutuhkan beberapa bahan berikut ini :

  • dada ayam
  • bawang putih
  • bawang merah
  • ketumbar
  • kemiri (sebagai pengganti santan)
  • kunyit
  • jahe
  • cabai merah keriting
  • cabai rawit
  • air secukupnya
  • serai
  • daun jeruk
  • daun salam
  • daun kunyit
Resep gulai ayam Tya Ariestya
Ilustrasi Gulai Ayam/pinterest.com/riniirawan

Cara Pembuatan :

  1. Haluskan bawang putih, bawang merah, ketumbar, kemiri  kunyit, jahe, cabai merah keriting, cabai rawit, dan air.
  2. Kemudian tumis bumbu halus tersebut menggunakan air, bukan mentega ataupun minyak. 
  3. Setelah itu masukan serai, daun jeruk, daun salam, dan daun kunyit.
  4. Terakhir masukan dada ayam yang telah dipotong sesuai selera. 

Pemain sinetron "Artis Masuk Desa" ini juga mengatakan bahwa menu dietnya bukan makanan mahal dan mewah tetapi makanan yang gampang ditemui dan harganya juga murah. Tya juga masih mengkonsumsi nasi walaupun hanya  3 sendok, cookies low calori, susu low fat dan seafood. 

Mengkonsumsi Buah dan Sayuran

Resep Diet Tya Ariestya yang Berhasil Turun 22 Kg dalam 4 Bulan
 Tya Ariestya/instagram.com/tya_ariestya/

Menu diet Tya Ariestya juga perlu mengkonsumsi sayur dan buah. Seperti yang kita ketahui sayur dan buah memiliki banyak vitamin, mineral dan serat. Mengkonsumsi sayur dan buah tak hanya memperlancar pencernaan tetapi juga membuat tubuh kenyang lebih lama. 

Sayur yang Tya konsumsi juga cukup mudah ditemukan seperti labu, brokoli, sayuran hijau, dan tomat. Artis berusia 34 tahun ini juga tidak mengkonsumsi sayuran bervariasi jadi apabila labu maka labu selama 2 minggu.  "Kalau di dokter gizi gue disuruh pilih salah satu. Jadi kalau misalnya labu, labu aja terus dua minggu, nggak ganti-ganti," ungkap wanita pemilik sabuk hitam ini. 

Untuk buah Tya mengindari untuk mengkonsumsi pisang, mangga, durian dan alpukat. Sang dokter menyarakan Tya untuk mengkonsumsi buah yang memiliki banyak air seperti pear, pepaya, melon, dan apel 

 

(kik/kik)

Our Sister Site

mommyasia.id