Masih Jadi Rutinitas, 5 Risiko Ini Justru akan Mengintai Jika Kamu Terbiasa Minum Kopi Sebelum Sarapan

Meneguk secangkir kopi di pagi hari untuk menemani sarapan mungkin sudah menjadi kebiasaan sebagian orang. Namun, terkadang ada juga yang memilih untuk langsung minum kopi saat perut masih kosong.

Padahal, ada sejumlah risiko yang bisa berpengaruh ke tubuh kamu ketika mengonsumsi kopi saat perut sedang kosong. Hal yang paling umum adalah dampak negatif terhadap kadar gula darah. Dimana hal ini tentu akan meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes. 

Dilansir dari laman CNN Indonesia, inilah beberapa bahaya yang mungkin kamu alami jika mengonsumsi kopi sebelum sarapan atau saat perut kosong.

1. Asam Lambung Naik

Asam lambung naik/Foto: Freepik/Benzoix

Asam lambung memiliki peranan penting untuk menjaga kelancaran pencernaan makanan, dan ini dilakukan saat kamu mencium aroma makanan, mengonsumsi makanan, bahkan ketika memikirkan tentang makanan. Asam lambung juga memiliki sifat korosif yang bisa merusak lapisan lambung jika dibiarkan tanpa isi apapun. 

Sehingga, jika kamu mengonsumsi kopi dengan kadar seberapapun, maka akan merangsang produksi asam. Oleh sebab itu, minum kopi saat perut sedang kosong bisa bisa meningkatkan keasaman perut. Kadar asam lambung yang tinggi ini dapat menyebabkan sejumlah permasalahan terhadap pencernaan kamu, seperti rasa panas dalam perut, radang perut, hingga gangguan pencernaan sepanjang hari.

2. Penyerapan Nutrisi Terganggu

Penyerapan nutrisi terganggu/Foto: Pexels/Kindel Media

Kopi sudah pasti mengandung kafein di dalamnya. Kafein tersebut berperan untuk mempercepat pengeluaran cairan dalam tubuh melalui kerja ginjal. Jadi, orang yang sering minum kopi, mereka akan sering ke kamar kecil untuk buang air karena kafein tersebut. 

Hal ini bisa dapat membuat tubuh tidak mendapatkan waktu untuk menyerap mineral seperti magnesium, seng, kalsium, serta mineral penting lain ke dalam tubuh. Minum kopi saat perut kosong akan membuat tubuhmu kekurangan banyak magnesium. Jika sudah seperti ini, maka akan memicu timbulnya berbagai masalah kesehatan antara lain, osteoporosis, migrain, hipertensi, tubuh lemas, hingga pingsan. Berbahaya sekali, ya Beauties!

3. Merasa Gelisah

Merasa gelisah/Foto: Pexels/Andrea Piacquadio

Salah satu risiko mengonsumsi kopi saat perut kosong adalah perasaan gelisah. Perasaan cemas dan gelisah setelah meneguk secangkir kopi biasanya tergantung pada gen masing-masing. Namun, Menurut Harvard T.H Chan School of public Health, tubuh dapat menyerap kafein dengan cepat rata-rata dalam waktu 45 menit, kemudian memuncak dalam aliran darah mulai 15 menit hingga dua jam setelah waktu konsumsi.

Ketika kafein telah terserap dan memuncak di aliran darah, maka detak jantung pun akan terasa lebih cepat. Hal ini mengakibatkan tubuh kita merasa cemas dan gelisah tanpa sebab. Beberapa orang yang metabolisme tubuhnya cepat, mereka cenderung hanya merasakan efek ringan dari kopi yang mereka minum. Aturan mengonsumsi kopi untuk orang yang mudah gelisah maksimum 200 mg sehari, dari kadar normal 400 mg perhari. 

4. Mempengaruhi Kadar Gula Darah

Mempengaruhi kadar gula darah/Foto: Pexels/Klaus Nielsen

Efek lain yang bisa terjadi saat kamu minum kopi dengan keadaan perut kosong adalah menurunnya sensitivitas insulin. Sensitivitas insulin sendiri merupakan respons sel-sel tubuh terhadap kadar gula darah. Setelah kamu makan, biasanya tubuh akan memproduksi insulin untuk mencerna glukosa yang masuk dan terjadilah peningkatan kadar gula darah.

Kemampuan dalam mengontrol kadar gula darah mengurangi risiko kondisi seperti diabetes dan penyakit jantung. Jadi pastikan untuk mengonsumsi makanan terlebih dahulu sebelum mengonsumsi kopi, untuk mengantisipasi terjadinya lonjakan glukosa darah di tubuh.

5. Menurunkan Produksi Hormon Kortisol

Menurunnya hormon kortisol/Foto: Unsplash/Yuris Alhumaydy

Minum kopi di pagi hari saat perut kosong juga dapat mengganggu produksi hormon kortisol di dalam tubuh, lho! Hormon ini merupakan salah satu komponen penting dari jam sirkadian, atau alarm tubuh yang membantumu bangun di pagi hari serta membuat kita mengantuk di malam hari. Pagi hari, otak akan melepaskan banyak produksi kortisol untuk membangunkan  kita.

Maka, jika kamu minum kopi langsung setelah bangun tidur, maka produksi kortisol dalam tubuh akan menurun dan tubuh menjadi bergantung pada kafein untuk membuat kita tetap sadar. Sisi lain, jika tubuh semakin lama bergantung pada kafein maka tubuh akan kebal terhadap efek kafein itu sendiri. Selain itu, usaha minum kopi di pagi hari untuk membangunkan tubuh malah menjadi sia-sia.

Itulah beberapa efek yang mungkin terjadi ketika kamu minum kopi saat keadaan perut kosong. Memang cukup sulit jika sudah terbiasa, tapi kamu harus tetap perhatikan kesehatan tubuh kamu ya, Beauties!