Mau Punya Perut Rata? Ikut Langkah Berikut Ini!

Siapa di antara kamu yang ingin memiliki perut yang rata? Memiliki perut datar tidak hanya bisa menambah kepercayaan diri, tapi juga bisa menjadi salah satu bentuk self-love lho! Karena untuk mendapatkannya kamu perlu merawat tubuhmu lebih baik lagi sehingga pengaruhnya tidak hanya ke bagian perut, tapi kesehatan secara keseluruhan.

Nah, dengan ketekunan dan disiplin, kamu bisa mendapatkan perut rata idamanmu dengan melakukan hal-hal berikut ini, Ladies.

1. Makan kecil yang sering dibandingkan 3 makan besar dalam sehari 

Makan makanan kecil yang lebih sering. Foto: freepik.com

Makan besar 3 kali sehari memang langsung mengenyangkan. Akan tetapi, untuk kamu yang ingin mempunyai perut datar, makan dengan porsi kecil tapi sering, yaitu sekitar 5 hingga 6 kali, sangat disarankan. 

2. Minum satu gelas air putih sebelum makan

Minum air putih. Foto: freepik.com

Minum segelas air sebelum makan membuat perut kita terasa lebih kenyang sehingga mampu mengurangi porsi makan kita. Karena itu, hal ini tidak cuma baik untuk memenuhi kebutuhan air per hari, tapi juga untuk dietmu.

3. Melakukan olahraga cardio 

Cardio. Foto: freepik.com

Olahraga cardio seperti lari atau jogging terkenal baik untuk membakar kalori dalam tubuh, termasuk juga lemak yang berada di perut kamu. Kamu bisa melakukan cardio cukup 30 menit 5 kali per minggu.

4. Melakukan latihan ketahanan otot setiap hari

Abs workout. Foto: freepik.com

Setelah melakukan cardio, lakukan latihan fokus untuk abs, seperti crunches dan leg lift, sehingga ketahanan otot kamu bisa terbentuk. Lakukan latihan ini selama 30 menit per harinya untuk mendapatkan perut datar idaman.

5. Konsumsi protein

Makanan tinggi protein. Foto: freepik.com

Protein dikenal baik untuk pembentukan otot. Oleh karena itu, kamu bisa mulai memasukan menu yang tinggi protein setiap hari, seperti daging dan telur ya, Ladies.

6. Perbanyak sayur dan buah

Perbanyak sayur dan buah. Foto: freepik.com

Sayur dan buah tidak cuma bermanfaat untuk tubuh, tapi juga membantu kamu merasa kenyang tanpa rasa bersalah. Selain penuh nutrisi, sayur dan buah dapat memperlancar pencernaan sehingga perut datar pun bisa kamu dapatkan.

7. Tidur yang cukup

Tidur 8 jam setiap hari. Foto: freepik.com

Proses metabolisme tubuh terjadi malam hari saat kamu tidur. Karenanya, penting untuk mendapatkan tidur yang cukup, yaitu 8 jam setiap malamnya.

8. Hindari konsumsi minuman berkalori

Hindari minuman berkalori tinggi. Foto: freepik.com

Kalori dari minuman manis bisa menambah lemak dalam tubuh. Tubuhmu akan sangat berterima kasih jika kamu berhasil menghindari minuman berkalori tinggi, seperti bubble tea, soda, atau minuman manis lainnya, Ladies. Yuk coba tahan cravings kamu akan minuman-minuman seperti ini dan beralih ke air putih!